失眠后如何調節？晚上想睡覺卻睡不著真的很煩。其實失眠是我們生活中常見的情況。尤其是長期失眠，必然會影響我們的健康。那么，失眠后應該做什么樣的生活調理呢？請看為您提供的失眠調理方案。

           失眠后如何調節：

           1.在生活中盡量保持規律

           失眠的發生之一是生活不規律，導致生活節奏異常。這對一個人的健康非常重要，因為沒有良好的休息，你就不能工作得很好。因此，如果你想有足夠的精力來應對競爭，你必須有規律的生活，以確保足夠的睡眠。

           2.平時適當運動

           了解生活中需要鍛煉的人，不適當的鍛煉也會導致疾病的發生，尤其是失眠的發生。例如，我們可以每天早晚適當鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，有利于精神放松，使人們的睡眠中心工作正常，睡眠順利。

           3、保持良好心態

           面對生活中的事情，你有積極樂觀的態度，這樣就有遠離失眠的可能性。盡量避免高度緊張，保持良好的態度。不同的人有不同的特點，安排工作，學習，期望不太高。這樣，就可能會有意想不到的結果。

           4.盡量不要熬夜

           目前，由于激烈的社會競爭，許多人正在加班。晚上喝濃茶和咖啡來提神，繼續工作。從長遠來看，它擾亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，導致失眠。所以睡覺前不要喝濃茶、咖啡等興奮飲料。