失眠后如何調(diào)節(jié)？晚上想睡覺卻睡不著真的很煩。其實(shí)失眠是我們生活中常見的情況。尤其是長期失眠，必然會(huì)影響我們的健康。那么，失眠后應(yīng)該做什么樣的生活調(diào)理呢？請(qǐng)看為您提供的失眠調(diào)理方案。

           失眠后如何調(diào)節(jié)：

           1.在生活中盡量保持規(guī)律

           失眠的發(fā)生之一是生活不規(guī)律，導(dǎo)致生活節(jié)奏異常。這對(duì)一個(gè)人的健康非常重要，因?yàn)闆]有良好的休息，你就不能工作得很好。因此，如果你想有足夠的精力來應(yīng)對(duì)競爭，你必須有規(guī)律的生活，以確保足夠的睡眠。

           2.平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

           了解生活中需要鍛煉的人，不適當(dāng)?shù)腻憻捯矔?huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，尤其是失眠的發(fā)生。例如，我們可以每天早晚適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，有利于精神放松，使人們的睡眠中心工作正常，睡眠順利。

           3、保持良好心態(tài)

           面對(duì)生活中的事情，你有積極樂觀的態(tài)度，這樣就有遠(yuǎn)離失眠的可能性。盡量避免高度緊張，保持良好的態(tài)度。不同的人有不同的特點(diǎn)，安排工作，學(xué)習(xí)，期望不太高。這樣，就可能會(huì)有意想不到的結(jié)果。

           4.盡量不要熬夜

           目前，由于激烈的社會(huì)競爭，許多人正在加班。晚上喝濃茶和咖啡來提神，繼續(xù)工作。從長遠(yuǎn)來看，它擾亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，導(dǎo)致失眠。所以睡覺前不要喝濃茶、咖啡等興奮飲料。