使用什么方法才能遠離失眠?說到失眠，有些人會提出建議。如果他們失眠，他們會數羊，這對每個人都不起作用。當有些人數達到數千只綿羊時，他們會更加清醒。因此，數羊不會解決我們的失眠問題。我們應該從解決根本問題入手，讓自己睡得更安寧，這樣自然就可以遠離失眠。

           使用什么方法才能遠離失眠

           失眠包括入睡困難：睡后1～2小時仍不能入睡;夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢;早醒：入睡后醒來較早，且醒后無法再睡，或就寢后時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：

           ①首先，為患者創造舒適安靜的睡眠環境。房間布局合理干凈，光線柔和，溫濕度適宜，床舒適。

           ②睡前做好個人衛生和環境衛生。

           ③睡前避免服用興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)。)，盡量少吸煙，避免容易引起興奮的活動，避免接待過多，晚餐不宜過飽。

           ④養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適當的工作和休息時間，如中午2小時午餐休息，晚上9~10點睡覺，早上6點左右起床，避免白天休息時間過長，以免影響夜間睡眠。

           ⑤如有嚴重失眠，可給予適量的抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。

           關于緩解失眠的一些方法在這里就先給大家介紹到這里了，想要知道更多這一方面的內容可以直接點擊在線醫生進行詳細的了解，希望能夠安然入睡的時候，最好想想這些方法是否適合自己，比如，有的人希望在睡覺的時候聽音樂，但如果我們隨意效仿，反而會影響到自己的聽力，甚至導致神經衰弱的出現。