如何護理失眠？現(xiàn)在社會壓力很大，很多人因為生活不在乎，逐漸感染嚴重的失眠，如何治療失眠，已經(jīng)成為許多患者討論的話題，你可以通過物理治療和飲食治療，讓我們看看如何護理失眠。

           偶爾在生活中遇到失眠的經(jīng)歷，不用太擔心，相信自己的身體自然會調節(jié)和適應。人的身心彈性很大，連續(xù)200小時不睡覺的人還能保持身體正常，一兩夜失眠不會造成任何困難。偶爾失眠后，如果不擔心失眠的痛苦，困的時候自然會睡覺。失眠后越擔心失眠，晚上就越難入睡。

           定期生活：定期生活對每個人都非常重要。如何治療失眠，有效避免失眠的方法是規(guī)律生活，養(yǎng)成定期睡覺和定期起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因為必要而睡得很晚，早上仍然按時起床，周末假期，避免睡得更晚，睡得更無用。

           有利于睡眠的條件反射機制：如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝一杯牛奶等。患者白天適度的體育鍛煉有助于晚睡，成為保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避免光刺激、睡前喝茶、喝酒等良好的睡眠衛(wèi)生習慣非常重要。

           平時做好自我調節(jié)，自我暗示：可以玩一些放松的活動，也可以反復計數(shù)，有時稍微放松一下，但可以加速入睡。我們可以限制白天的睡眠時間，除了老年人可以適當?shù)匦∷蛐∷粫海∪藨摫苊庑∷蛐∷駝t會減少晚上的睡眠和睡眠時間。

           我們都知道，在治療這種疾病時，我們必須保持愉快的心情，不要讓這種疾病給我們帶來任何傷害，因為這種疾病往往會有很多并發(fā)癥，如高血壓和其他疾病，患者必須注意，我祝你早日康復！