如何擺脫失眠？事實上，大多數人的生活都是在睡眠中度過的，所以良好的睡眠對我們來說非常重要。由于各種原因，我們的睡眠不足或睡眠質量下降，最終成為失眠。失眠是我們常見的現象，每個人都有，偶爾失眠是正常的，如果長期失眠會影響我們的日常正常生活。西安精神病醫院的醫生指出，如果我們想擺脫失眠，我們需要做以下幾點。

           如何擺脫失眠

           首先，我們應該養成良好的休息習慣。當我們感到困倦時，不要在意什么時候睡覺。一般來說，晚上睡覺不應該晚于10點。早睡應該在6點左右起床。起床后，我們可以做一些戶外運動，即使在周末。

           太亮了，我們應該有一個良好的睡眠環境。臥室應該安靜，足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促進人們睡眠的激素。厚窗簾可以擋住外面的噪音，風扇或機器噪音。稍微冷一點的室溫有助于睡眠，所以你應該把房間的溫度調整到適當的溫度。為了讓空氣循環更好，你可以打開窗戶，在房間里買一個加濕器

           吃完后，養成良好的飲食習慣。晚上睡覺前不要喝咖啡或茶等刺激性飲料；晚餐不要吃太多油膩的食物。睡前用熱水泡腳，增加血液循環。

           睡眠小貼士:我們在日常生活中,不要給自己太多壓力,也不要有完美主義,要學會放松心情,任其自然的去做事情。只要這樣我們才可以擺脫失眠，有一個良好睡眠的前提。