失眠的基本常識是什么？我相信你對經(jīng)常掛在嘴里的失眠知之甚少。我甚至不知道一些失眠的常識 。我只知道失眠晚上睡不著。基于這個原因，我們可以看到我們在預防失眠時是多么的困惑和無法開始。西安精神病醫(yī)院的醫(yī)生指出，如果我們不了解失眠的基本知識，我們就不能有效地預防和治療失眠。

           如何預防失眠？

           經(jīng)常，睡眠是我們身體的自然反應。當我們困的時候，我們必須睡覺。不要故意控制它。睡覺時不要控制 自己的幻想。順其自然，不要害怕睡不著。這樣鍛煉自己，慢慢適應睡眠。

           總是愛自己2，許多失眠晚上睡眠不夠，有時間睡覺，白天睡得越多，晚上睡得越多，也沒有心情參加業(yè)余活動。正確的做法應該參加更多的戶外體育活動，勞 的肌肉和骨骼可以放松，特別是在睡覺前不要讓大腦興奮地思考，應該做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地板和其他無聊的體育活動。

           運動和睡眠是休息身體的最佳方式，但體力勞動和鍛煉也是放松身心的另一種最佳方式 。如果你前一天晚上睡得不好，你可以在早上洗個熱水澡，出去鍛煉，精力充沛。 失眠患者通常認為睡眠是生活中第一件重要的事情。他們整天都在思考如何睡得好。他不明白睡覺是為了確保健康和健康。

           溫馨提示：了解失眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要讓失眠困擾我們。只要我們學會了如何預防，我們就可以避免失眠的影響。