失眠怎么辦？如今，社會(huì)一直困擾著人們身心健康發(fā)展的主要問題之一是失眠。如果人們的睡眠長(zhǎng)期不足，無法有效改善，必然會(huì)對(duì)人們的生活、工作和健康產(chǎn)生意想不到的影響。那么，治療失眠的最佳方法是什么呢？讓我們聽聽醫(yī)生們?nèi)绾谓榻B失眠的治療方法。

           每天早上醒來早晚睡覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，浮想聯(lián)翩，不得不等待黎明的到來，真的很痛苦，那我們?cè)撛趺崔k？

           1.保持樂觀的態(tài)度，不要被失眠的詛咒控制，不要害怕害怕它，很多時(shí)候心態(tài)會(huì)決定一個(gè)人，你保持良好的心情，身體的抵抗力會(huì)比悲傷強(qiáng)得多。

           2.改善你的睡眠習(xí)慣，每天在固定的時(shí)間起床（人體的生物鐘有時(shí)真的很神奇，當(dāng)你經(jīng)常在一段時(shí)間內(nèi)醒來，生物鐘會(huì)記段時(shí)間，即使沒有鬧鐘，也會(huì)自然醒來），在未來逐漸推遲這段時(shí)間，以達(dá)到延長(zhǎng)睡眠的目的。

           3.當(dāng)你早上醒來睡不著的時(shí)候，不要想太多。你可以適當(dāng)?shù)厍蹇漳愕南敕ǎ鸫埠纫槐Ｄ虂韼椭摺Ｓ袝r(shí)候你越想睡覺，你就越清醒。

           4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以練太極，也可以散步，但睡前不宜運(yùn)動(dòng)。

           5.晚上按時(shí)睡覺，最好不要超過12點(diǎn)，不要熬夜，不要喝影響睡眠的影響睡眠的飲料。

           6.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，不吃容易生氣的食物。認(rèn)為火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠會(huì)影響睡眠。

           7.保持情緒穩(wěn)定，豁達(dá)開朗，糾正睡前飽餐一頓、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘定期進(jìn)行。

           8.睡前泡腳可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水刺激可起到很好的保健作用，尤其是失眠和足部靜脈曲張。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫30分鐘℃-40℃。如有條件，每晚睡前30分鐘洗個(gè)熱水澡。