你是否患有失眠癥，做一個(gè)簡(jiǎn)單的自我測(cè)試就知道了。你會(huì)非常關(guān)注你的睡眠質(zhì)量并感到焦慮嗎？你經(jīng)常在白天工作時(shí)感到心情不好嗎？或者，經(jīng)常出現(xiàn)困難，睡眠不深，容易醒來(lái)，或醒來(lái)后不容易入睡，白天容易疲勞或困倦？如果你對(duì)上述問(wèn)題的答案是肯定的，這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，持續(xù)超過(guò)1個(gè)月，—你患有失眠癥。

       誰(shuí)是白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>    

       最難以指責(zé)的是不良的工作和生活習(xí)慣。社會(huì)和工作的壓力使白領(lǐng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，有些人甚至有心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘變化、身體內(nèi)分泌功能障礙和睡眠緊張使許多人在想睡覺(jué)時(shí)難以入睡。

       此外，長(zhǎng)期缺乏鍛煉也會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。久坐不動(dòng)的白領(lǐng)往往沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。與此同時(shí)，過(guò)度的夜生活和社交活動(dòng)帶來(lái)的神經(jīng)和胃的負(fù)擔(dān)也很容易無(wú)法安全入睡。

       誰(shuí)是失眠的罪魁禍?zhǔn)祝渴聦?shí)上，當(dāng)我們能預(yù)防任何問(wèn)題時(shí)，我們必須及時(shí)預(yù)防，否則一些問(wèn)題會(huì)在很長(zhǎng)一段時(shí)間后產(chǎn)生很多問(wèn)題。