看完這些危害表現(xiàn)，你們還敢熬夜嗎?經(jīng)常熬夜睡覺，睡眠和休息不是很有規(guī)律，長期睡眠逆轉(zhuǎn)可能出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，會對人體健康造成很大的傷害，誘發(fā)更多的問題，所以我們不能忽視，否則會后悔，具體，熬夜會帶來什么傷害？讓我們一起了解一下，

       熬夜有什么危害？

       1.睡眠不足使人反應緩慢

       熬夜后的第二天，我們的大腦經(jīng)常不在線。我們做的每件事都是慢半拍，我們的大腦經(jīng)常不能轉(zhuǎn)彎。例如，老板說：今天加班！我聽說今天吃飯，問誰請吃飯？

       2.睡眠不足會使記憶力惡化

       上一秒，我還在想發(fā)什么消息，拿什么東西，然后就變成了我為什么要來？

       3.熬夜使人發(fā)胖

       長期熬夜會導致內(nèi)分泌紊亂，直接影響代謝問題，久而久之會導致肥胖。

       4.熬夜使人又老又丑長期失眠會造成什么危害？

       長時間熬夜可能會導致內(nèi)分泌紊亂，皮膚表皮的血液循環(huán)會減慢，我們的皮膚會變得越來越暗淡。經(jīng)常長痘痘，毛孔越來越粗，整個人看起來比別人老十歲。

       5.熬夜讓大眼睛變小，小眼睛變窄

       經(jīng)常熬夜刷抖音，玩游戲，長時間面對這些屏幕，過度使用眼睛會導致近視，隨著時間的推移，我們的眼睛會越來越小。

       6.熬夜會變得越來越脆弱

       熬夜肯定會餓，如果你經(jīng)常熬夜吃，胃不能得到應有的休息，胃黏膜不能很好地修復，但也繼續(xù)消化食物，胃腸道疾病就會隨之而來。

       熬夜黨如何自救？

       1.準備睡覺時，立即關掉手機

       我知道這對人來說是非常困難的。我們可以選擇一種特定的行為來代替玩手機：如洗漱、做面膜、泡腳、睡前洗熱水澡等。

       2.睡前計劃明天做什么

       許多農(nóng)民工在睡覺前會考慮明天要做的事情，這會導致他們的焦慮。我們可以在每天睡覺前把明天要做的事情寫在筆記本上，然后結(jié)束睡覺。

       3.經(jīng)常用熱水泡腳

       選擇40℃用熱水泡腳或加入艾草包，不僅能祛濕，還能幫助我們加速血液循環(huán)。

       4.聽輕音樂

       如果晚上睡不著，可以試著放空自己，聽一些輕音樂，放松一下。

       看完這些危害表現(xiàn)，你還敢熬夜嗎？熬夜對身體的傷害是有害的，不僅身心疲勞受到傷害，而且加速衰老，讓人看起來皮膚松弛，外部形象大大降低，因此，我們也需要更加關注各個方面。