睡覺(jué)時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，翻來(lái)滾去，無(wú)法入眠?澳大利亞阿德萊德中央昆士蘭大學(xué)行為科學(xué)阿普萊頓研究所一項(xiàng)針對(duì)460名18～70歲的受測(cè)者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷夫妻生活的人，三分之二睡得更好。該研究通過(guò)初步研究證據(jù)判斷出，當(dāng)人類(lèi)經(jīng)歷夫妻生活時(shí)，體內(nèi)就會(huì)分泌激素縮宮素，以及其他一些令人產(chǎn)生愉悅感的荷爾蒙，它們都能起到鎮(zhèn)靜劑作用，從而縮短入睡所需時(shí)間。

　　除此之外還有6種方法可以幫你治療失眠

　　1、保持平和的心態(tài)：大家要是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬(wàn)不要太過(guò)擔(dān)憂(yōu)，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠的狀況，覺(jué)得這么下去早晚會(huì)猝死，變得越來(lái)越憂(yōu)慮，惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

　　2、找出失眠的原因并解決掉：導(dǎo)致失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的原因多種多樣，在能自己找到原因的情況下，早發(fā)現(xiàn)、早面對(duì)、早解決，失眠的現(xiàn)象就會(huì)自動(dòng)消失。但若是因?yàn)樯《霈F(xiàn)失眠，則要盡快針對(duì)病情尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)治。有的人覺(jué)得失眠現(xiàn)象很常見(jiàn)，根本用不著治療，殊不知拖延不治導(dǎo)致病情變得越發(fā)嚴(yán)重。

　　3、放松身心：晚飯過(guò)后可以到室外走動(dòng)走動(dòng)，讓精神得以放松。入睡前泡澡、沖熱水澡都可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

　　4、睡眠誘導(dǎo)：聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏舒緩的純音樂(lè)，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂(lè)都是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的，并且還會(huì)形成誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　5、喝杯熱牛奶：睡覺(jué)之前喝上一杯熱牛奶，相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶會(huì)分泌出更多的胰島素，讓到達(dá)腦細(xì)胞的氨酸變多，從而產(chǎn)生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質(zhì)有著鎮(zhèn)定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩(wěn)。

　　6、正確的睡姿：相關(guān)醫(yī)書(shū)記載，左側(cè)入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側(cè)，右側(cè)入睡則換個(gè)方向。這樣的睡姿可以讓身心處于放松的狀態(tài)，入睡更快。

　　大家如果出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬(wàn)不要太過(guò)焦慮，越是逼迫自己睡覺(jué)，越是睡不著，最終導(dǎo)致病情變得越來(lái)越糟糕。要是失眠現(xiàn)象已經(jīng)非常嚴(yán)重的話(huà)，為了自己的身心健康考慮，最好還是去醫(yī)院讓醫(yī)生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對(duì)病情是一點(diǎn)幫助都沒(méi)有的哦~