要想了解神經(jīng)衰弱失眠的治療有哪些方法，首先就要了解什么是神經(jīng)衰弱失眠。神經(jīng)衰弱失眠從字面意思理解就是由神經(jīng)衰弱而引起的失眠，具體是指由于患者的心理障礙而使其自身長期出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，由此而導(dǎo)致長期的失眠，因此了解自己神經(jīng)衰弱的病因并及時進行自我調(diào)節(jié)是免除神經(jīng)衰弱失眠困擾的必要前提。下面西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生主要介紹幾種神經(jīng)衰弱失眠的治療方法。

　　(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

　　①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

　　②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

　　(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　讀了上文，相信讀者對于大概掌握了神經(jīng)衰弱失眠的治療方法。由于神經(jīng)衰弱本質(zhì)上還是一種心理疾病，所以心病還需心藥醫(yī)，患者長期進行心理調(diào)節(jié)是十分關(guān)鍵的，由于心理調(diào)節(jié)是從病因著手進行治療的，所以希望廣大朋友們可以定期進行心理調(diào)節(jié)以緩解壓力，從而逐漸擺脫神經(jīng)衰弱失眠的困擾。