焦慮癥看似不足為奇，也有人總是忽視對它的治療，殊不知的焦慮癥發作會直接導致患者的生命安全受到嚴重威脅，因此我們需要及時人情焦慮癥的危害，并且在平日的生活當中積極做好焦慮癥的預防才好。那么預防焦慮癥的方法都有哪幾種呢?下面西安康寧心理醫院醫生就焦慮癥的預防措施為大家詳細介紹。

　　其預防方法主要有以下幾種：

　　一、做感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

　　二、預防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示：當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　三、音樂：音樂能使人放松，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

　　四、適量的運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　焦慮癥患者一般很容易出現焦慮情緒，這種不良情緒是導致病情加重的主要因素，所以患者要把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失，把不良情緒宣泄出來也很有利于焦慮癥的治療。預防焦慮癥也需要及時宣泄不良情緒，希望以上介紹對大家有所幫助。