簡介：城市生活節奏快，加上忙碌的工作，許多人會感到易怒、焦慮，嚴重時也會患有焦慮。如果長期處于焦慮、緊張、憤怒的狀態，可引起高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍等疾病，影響人們的生活質量。以下是西安 幫助你平靜焦慮

1.自我放松練習:

當你易怒的時候，讓自己先坐下來。握緊拳頭，收緊手臂，體驗上肢的緊張，然后突然放開拳頭，體驗手臂的沉重、虛弱和放松。重復幾次，你的身體放松會導致精神放松。

2、變換環境：

多聽一些舒緩流暢的音樂；參加一些戶外活動，親近自然，培養琴棋書畫愛好，陶冶氣質。

三、尋求幫助：

尋求社會支持，可以和家人朋友商量，也可以向專業心理醫生求助。

4.改變對生活事件、挫折和壓力的看法:

我們應該意識到，并不是所有的壓力都是壞的，所以我們應該把它當作提高我們能力的機會。同時，對自己的期望不應該太高，目標可以略高于自己的能力，去摘你跳的水果 ” 。

5.體育:

身體活動有助于緩解焦慮。對于那些平時容易急躁的人，應該多參加慢跑、太極拳、下棋、游泳等運動，這樣可以增強自控能力，穩定情緒。

6.努力完成應該做的事情:

做你應該做的事，不要讓情緒控制；不要因為心情不好而逃避生活。堅持下去，你會發現事情并不像預期的那么糟糕。

7.合理服用保健品:

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