每個人都不會對焦慮感到陌生。這種病患者發作時會感到心慌，莫名其妙會感到不安。這是一種非常嚴重的心理疾病，一般是生活壓力過大造成的。患焦慮癥怎么自救？

1.增加自信：自信是精神焦慮的必要前提。一些對自己沒有信心的人懷疑自己完成和處理事情的能力，夸大自己失敗的可能性，從而產生焦慮、緊張和恐懼。

2、自我放松：也就是說，擺脫緊張。例如，精神焦慮癥患者可以嘗試想象各種可能的危險情況，使最弱的情況首先出現并重復出現。患者會慢慢地想到任何危險情況或整個過程都不再體驗焦慮。

3、自我刺激：精神焦慮癥患者發病后，大腦總是思考、不安、困惑、異常疼痛。此時，患者可以使用自我刺激的方法來轉移他們的注意力。例如，在思考時，找到一本有趣而有吸引力的書，或者從事緊張的體力勞動，忘記痛苦的事情。精神焦慮癥的自助治療可以防止其他疾病，但也可以提高你的適應性。

4.自我反省：有些焦慮癥是由于患者無意中抑制了一些情緒體驗或欲望，但它們并沒有消失，仍然潛伏在無意識中，因此出現了疾病。患者只知道疼痛和焦慮，而不知道原因。因此，在這種情況下，精神焦慮癥患者必須自我反省，告訴潛意識中引起疼痛的事情。必要時可發泄，發泄后癥狀一般可消失。

我們都知道自救焦慮癥的方法。生活中有很多自救的方法，通常發生在中年人身上。患者在日常生活中不應承受太大壓力。積極面對疾病。生活中要注意心理健康，學會堅強，積極鍛煉。祝大家早日康復！