更年期是所有的女性都需要經(jīng)歷的，簡單的來說，更年期是指女性的卵巢功能由旺盛的狀態(tài)衰退到完全消失的狀態(tài)的一個過渡時期，通常指絕經(jīng)期和絕經(jīng)前后的一段時間，主要以卵巢功能的逐漸衰退至完全的消失為劃分標志。更年期主要年齡階段為46-50歲的女性，但是呢，近年來，女性更年期的發(fā)病年齡有提早、發(fā)病率上升的趨勢。

　　在更年期時，女性激素含量將會減少，從而會導(dǎo)致一系列精神和軀體表現(xiàn)，比如說植物神經(jīng)功能紊亂、生殖系統(tǒng)萎縮等。此外，女性進入更年期，還可能出現(xiàn)一系列生理和心理方面的變化，如焦慮、抑郁和睡眠障礙等。

　　那么，影響女性進入更年期的因素有哪些呢?

　　首先，卵巢中沒有成熟的卵泡的排放。在一定因素的影響之下，卵泡對垂體激素的敏感性也明顯下降，難以發(fā)育成熟并產(chǎn)生足量的雌、孕激素，最終導(dǎo)致絕經(jīng)，進入更年期。

　　其次，生活或者是工作壓力的增大。現(xiàn)如今，由于各種生活、工作或者是家庭的負擔(dān)，很多的女性壓力都比較大，特別是職場競爭越來越激烈，使女性的壓力太大，從而容易提前進入更年期。

　　再者，忽略對卵巢的保養(yǎng)。現(xiàn)在呢，很多女性一般都重視外表的美麗而忽視了自身的健康，就比如說很多的女性朋友們一般都比較重視對皮膚的保養(yǎng)，而忽視了對卵巢的保養(yǎng)。由此，更年期的發(fā)生與卵巢的功能有著很密切的關(guān)系，使經(jīng)期發(fā)生不規(guī)律的改變。此外，過度減肥。雖然說愛美是女性的天性，每個女性都希望自己擁有一個完美的身材。

　　但是很多的女性往往會過度減肥，這就會導(dǎo)致女性的更年期提前。很多研究表明，由于過度減肥，會使體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，使器官加速衰竭，最終導(dǎo)致更年期提前出現(xiàn)。一般來說，更年期綜合征的表現(xiàn)包括身體出現(xiàn)潮熱、出汗、失眠等癥狀;由于子宮肌瘤、宮頸癌等切除子宮或雙側(cè)卵巢，導(dǎo)致出現(xiàn)心煩、失眠、煩躁易怒、抑郁、健忘等癥狀。

　　女人步入更年期的表現(xiàn)

　　01 過分敏感

　　把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系，聽風(fēng)就是雨，這是最常見的更年期標志之一，這是激素水平變化在搗鬼。

　　02 情緒不定

　　卵巢功能下降或喪失，激素水平變化會導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動。

　　03 眼睛發(fā)干

　　干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

　　04 皺紋增加

　　激素變化會導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。

　　05 脫發(fā)或頭發(fā)變稀

　　由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

　　06 記憶差錯

　　女性進入更年期后，很多女性會出現(xiàn)短時記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯。

　　07 體重增加

　　常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請制訂減肥方案，少食多餐。

　　08 毛發(fā)增多

　　雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　09 尿頻尿急

　　外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

　　如何安穩(wěn)度過更年期?

　　1、多進行戶外活動，盡量做腳著地的活動，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;

　　2、重視月經(jīng)變化，絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血都應(yīng)引起足夠重視，避免發(fā)生器質(zhì)性病變;

　　3、保持心理平衡;

　　4、食療調(diào)理，平時泡點枸杞子當(dāng)茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處;

　　5、保證充足睡眠;

　　6、防外生殖器感染;

　　7、多做收縮提肛肌的鍛煉;

　　8、合理調(diào)整營養(yǎng)，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。