更年期是所有的女性都需要經歷的，簡單的來說，更年期是指女性的卵巢功能由旺盛的狀態衰退到完全消失的狀態的一個過渡時期，通常指絕經期和絕經前后的一段時間，主要以卵巢功能的逐漸衰退至完全的消失為劃分標志。更年期主要年齡階段為46-50歲的女性，但是呢，近年來，女性更年期的發病年齡有提早、發病率上升的趨勢。

　　在更年期時，女性激素含量將會減少，從而會導致一系列精神和軀體表現，比如說植物神經功能紊亂、生殖系統萎縮等。此外，女性進入更年期，還可能出現一系列生理和心理方面的變化，如焦慮、抑郁和睡眠障礙等。

　　那么，影響女性進入更年期的因素有哪些呢?

　　首先，卵巢中沒有成熟的卵泡的排放。在一定因素的影響之下，卵泡對垂體激素的敏感性也明顯下降，難以發育成熟并產生足量的雌、孕激素，最終導致絕經，進入更年期。

　　其次，生活或者是工作壓力的增大。現如今，由于各種生活、工作或者是家庭的負擔，很多的女性壓力都比較大，特別是職場競爭越來越激烈，使女性的壓力太大，從而容易提前進入更年期。

　　再者，忽略對卵巢的保養。現在呢，很多女性一般都重視外表的美麗而忽視了自身的健康，就比如說很多的女性朋友們一般都比較重視對皮膚的保養，而忽視了對卵巢的保養。由此，更年期的發生與卵巢的功能有著很密切的關系，使經期發生不規律的改變。此外，過度減肥。雖然說愛美是女性的天性，每個女性都希望自己擁有一個完美的身材。

　　但是很多的女性往往會過度減肥，這就會導致女性的更年期提前。很多研究表明，由于過度減肥，會使體內缺乏必要的營養素，使器官加速衰竭，最終導致更年期提前出現。一般來說，更年期綜合征的表現包括身體出現潮熱、出汗、失眠等癥狀;由于子宮肌瘤、宮頸癌等切除子宮或雙側卵巢，導致出現心煩、失眠、煩躁易怒、抑郁、健忘等癥狀。

　　女人步入更年期的表現

　　01 過分敏感

　　把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯系，聽風就是雨，這是最常見的更年期標志之一，這是激素水平變化在搗鬼。

　　02 情緒不定

　　卵巢功能下降或喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑郁等情緒波動。

　　03 眼睛發干

　　干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

　　04 皺紋增加

　　激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。

　　05 脫發或頭發變稀

　　由于發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發或頭發變稀接踵而至。

　　06 記憶差錯

　　女性進入更年期后，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。

　　07 體重增加

　　常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請制訂減肥方案，少食多餐。

　　08 毛發增多

　　雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　09 尿頻尿急

　　外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發粘膜干燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

　　如何安穩度過更年期?

　　1、多進行戶外活動，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏松;

　　2、重視月經變化，絕經前的月經失調和絕經后的陰道流血都應引起足夠重視，避免發生器質性病變;

　　3、保持心理平衡;

　　4、食療調理，平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處;

　　5、保證充足睡眠;

　　6、防外生殖器感染;

　　7、多做收縮提肛肌的鍛煉;

　　8、合理調整營養，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。