心理咨詢也許對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，是既神秘又令人害怕的，尤其是當(dāng)你不知該期待什么的時(shí)候。

　　神秘于，我們即將向心理咨詢師說(shuō)出的或許本來(lái)就是個(gè)秘密，從沒有對(duì)誰(shuí)說(shuō)起過(guò);害怕于，心理醫(yī)生這個(gè)詞，讓人覺得抗拒。

　　去看心理醫(yī)生就意味著自己被歸為生病或者有問(wèn)題的那一類，這是我們都想回避和拒絕的。

　　我們還會(huì)有一系列的擔(dān)心：

　　我要向一位陌生人說(shuō)出秘密嗎?

　　TA會(huì)怎么看我?

　　如果我們?cè)诮稚嫌龅搅耍?/p>

　　該怎么向朋友或家人介紹?

　　就算這些都不考慮，

　　我的問(wèn)題多長(zhǎng)時(shí)間能解決?

　　一次?兩次?

　　如果我無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持怎么辦?

　　真的只是“聊天”就能解決我的問(wèn)題?

　　那我能否自己克服?

　　這些關(guān)于心理咨詢的疑惑，也剛好是心理咨詢師希望大家了解的。一起來(lái)看!

　　哪些人算是“心理醫(yī)生”?

　　“心理醫(yī)生”是老百姓通俗的叫法。在行業(yè)內(nèi)，有幾種人屬于“心理醫(yī)生”的范圍：

　　他們的區(qū)別是：

　　1、心理咨詢師：

　　主要服務(wù)的對(duì)象是心理問(wèn)題較輕的人，特別是不構(gòu)成心理疾病診斷的一些心理問(wèn)題，比如在婚戀、學(xué)習(xí)或工作、社交上遇到的一些情緒困擾。

　　目前在中國(guó)大陸的心理咨詢師在非醫(yī)療機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)，《精神衛(wèi)生法》出臺(tái)后，心理咨詢師不能對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行精神科診斷和從事所謂的“心理治療”。

　　2、心理治療師：

　　主要服務(wù)的對(duì)象是心理問(wèn)題較重但不是精神病的人，特別是已經(jīng)構(gòu)成一些心理疾患診斷的人，比如：焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、人格障礙等。

　　這些疾病不是精神分裂癥，患者大多能覺察到自己有心理問(wèn)題，并愿意尋求專業(yè)幫助。在中國(guó)大陸的“心理治療師”一般在醫(yī)院心理科工作，但是目前在衛(wèi)生系統(tǒng)還沒有專門的職業(yè)設(shè)定，心理治療師屬于衛(wèi)生系統(tǒng)的“技師”系列，與放射科技師類似。

　　3、臨床心理學(xué)家：

　　一般具有心理治療的能力，同時(shí)做一些相關(guān)領(lǐng)域的科研。他們通常在高校從事心理治療、心理咨詢和心理病理學(xué)的教學(xué)、實(shí)踐和科研工作，一些接受過(guò)系統(tǒng)心理治療專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)心理學(xué)的教師也屬于此類。

　　4、精神科醫(yī)生：

　　主要對(duì)嚴(yán)重的精神病(主要包括：精神分裂癥、情感障礙)進(jìn)行藥物治療。

　　他們其中較少的一部分同時(shí)接受過(guò)系統(tǒng)心理治療專業(yè)訓(xùn)練，因此在精神專科門診也從事心理治療(受過(guò)嚴(yán)格心理治療專業(yè)訓(xùn)練的精神科醫(yī)生一般不給自己的心理治療患者開藥，或者會(huì)讓其他精神科同事給同一個(gè)患者開藥，嚴(yán)格區(qū)分心理治療師和精神科醫(yī)生的角色)。

　　值得注意的是：無(wú)論這些“醫(yī)生”如何介紹自己，只有受過(guò)專門的心理治療或心理咨詢專業(yè)訓(xùn)練的人員才可以算做是“心理醫(yī)生”。

　　BuzzFeed Health(機(jī)構(gòu))與三位有著豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)家(Stephanie Smith, Ph.D.,科羅拉多州的臨床心理學(xué)家; Ryan Howes, Ph.D., 臨床心理學(xué)家以及富勒心理學(xué)研究所教授; Lynn Bufka, Ph.D., 美國(guó)心理學(xué)會(huì)實(shí)踐研究和政策助理執(zhí)行理事)，就“關(guān)于心理咨詢，咨詢師希望人們了解什么”這個(gè)話題進(jìn)行了對(duì)談。以下是談話內(nèi)容：

　　01、心理咨詢師不該是那個(gè)給你建議的人

　　他們不會(huì)告訴你是否應(yīng)該離婚或者辭職。“心理咨詢的真正工作是讓你更了解自己，改變你的思考方式以及你的行為方式，或是改變你理解這個(gè)世界的方式，”Smith談道：“心理咨詢并不是給一個(gè)好建議。”

　　當(dāng)然，心理咨詢師可能會(huì)告訴你應(yīng)對(duì)心理疾病(諸如抑郁、焦慮、雙向障礙)的策略，然而真要具體到你個(gè)人生活的決定時(shí)，他們更像是一個(gè)促進(jìn)者。

　　“你確定你來(lái)做心理咨詢是為了把做決定的權(quán)力交付給別人嗎?還是說(shuō)，你希望學(xué)會(huì)如何擁有這種力量?”Howes說(shuō)。

　　02、他們大概也有自己的心理咨詢師

　　“我絕不會(huì)相信一個(gè)沒有被治療過(guò)的心理咨詢師，”Howes說(shuō)。

　　根據(jù)這些醫(yī)生所說(shuō)，大多數(shù)心理從業(yè)者有他們自己的心理咨詢師——可能不是全程護(hù)航，但至少在職業(yè)生涯的某些節(jié)點(diǎn)上是有的。

　　多數(shù)心理學(xué)研究生課程甚至要求申請(qǐng)者有被治療的經(jīng)歷，Smith說(shuō)。

　　03、你不一定要被診斷為精神疾病才求治

　　一個(gè)常見誤解是：“你必須得‘瘋了’才要去做治療。”Howes說(shuō)。“人們之所以去做心理咨詢的理由很多，跟精神疾病關(guān)系不大。

　　即使你真的是因?yàn)榫裾系K才求治，那也沒什么好羞恥的。就好像你會(huì)因?yàn)槠渌魏紊眢w狀況而求助一樣，你是去向一個(gè)醫(yī)生詢求幫助。

　　這個(gè)通常處在中間地帶——當(dāng)你正掙扎但又沒有完全疲憊不堪，人們猶豫著要不要去做咨詢，因?yàn)樗麄冇X得還不需要咨詢。

　　“但如果你感覺被困住或被情緒淹沒，或者你無(wú)法照你想要的那樣正常生活，那么這是一個(gè)信號(hào)——你確實(shí)需要跟某人談?wù)劻恕！盉ufka說(shuō)。

　　04、你的心理咨詢師并不會(huì)私下談?wù)撃?/p>

　　“首要原則是保密，”Howes說(shuō)。“如果我跟朋友或家人談?wù)撐业膫€(gè)案，我很快會(huì)失去我的執(zhí)業(yè)資格。”但是，他們可能會(huì)就某些個(gè)案或延伸的主題，在由可信賴同僚組成的小團(tuán)體中討論。

　　”我們可能每周或者每月小組討論一些困難的個(gè)案，然后從同輩中獲得反饋，“Smith談道。

　　“雖然我們會(huì)討論個(gè)案，但涉及的個(gè)案都會(huì)隱去識(shí)別信息。(譯者：譬如使用化名，改動(dòng)個(gè)案中會(huì)識(shí)別個(gè)案是誰(shuí)的一些信息)

　　05、你的心理咨詢師大概不會(huì)谷歌搜索你

　　“某種程度上，在不經(jīng)來(lái)訪者同意的情況下用谷歌搜索他，無(wú)異于是一種越界和違背保密條例的行為。”Smith說(shuō)。

　　實(shí)際上，他們更愿意談?wù)撃阆胝劦膬?nèi)容，而不是強(qiáng)迫你解釋你周末發(fā)在朋友圈上的圖片。“我不會(huì)谷歌搜索我的來(lái)訪者，因?yàn)槲业恼軐W(xué)是：我希望一切發(fā)生的事情只局限在咨詢室中。“Howes說(shuō)。

　　06、你的心理咨詢師大概不會(huì)在公共場(chǎng)合跟你打招呼，除非你主動(dòng)

　　不用擔(dān)心偶然在餐館撞見他并聽到“嘿，在咨詢室外頭見到你真高興!”，然后恰巧你正在約會(huì)。

　　一般來(lái)說(shuō)，心理咨詢師不會(huì)在公共場(chǎng)合認(rèn)出你，除非你主動(dòng)發(fā)起。而且即使這樣，他們也不會(huì)說(shuō)自己是你的治療師，除非你主動(dòng)這么說(shuō)，Bufka談道。

　　所以可以自在地打招呼，稱他們是你的心理咨詢師/瑜伽老師/鄰居，或者干脆忽視他們。這個(gè)決定權(quán)在你，你也可以提前跟他們談?wù)勥@個(gè)，如果你擔(dān)心的話。

　　07、你心理咨詢不必然需要長(zhǎng)期的承諾

　　“我認(rèn)為有時(shí)人們猶豫是否開始做咨詢是因?yàn)樗麄冇X得‘假如我去一趟，我就要被牽扯進(jìn)來(lái)10年，并保持每周3次的咨詢頻率’，這感覺像是一個(gè)重大的決定。“Smith說(shuō)。

　　然而心理咨詢的長(zhǎng)短以及頻率是非常個(gè)人化的，它可以是一次的咨詢，或長(zhǎng)度為數(shù)月的咨詢，或者更長(zhǎng)的咨詢，這取決于你正經(jīng)歷著什么，以及你想達(dá)到的目標(biāo)是什么。

　　在第一次或者第二次咨詢就去問(wèn)咨詢師的咨詢方法，是非常合理的，Bufka說(shuō)。譬如這樣問(wèn)：心理咨詢是怎么樣的呢?我們會(huì)在一起工作多久?我怎么知道何時(shí)結(jié)束咨詢呢?

　　08、他們沒有所有問(wèn)題的答案

　　“有時(shí)人們認(rèn)為咨詢師擁有特殊的能力來(lái)看到他們的內(nèi)在世界，但實(shí)際上我們并沒有那種力量，“Bufka說(shuō)。”

　　我們有針對(duì)性的訓(xùn)練和理解人類是怎樣的生物，人類的行為和情感是如何運(yùn)作，我們能夠運(yùn)用這些來(lái)理解特定情形下的某個(gè)人。

　　我們沒有那種神奇的技能可以瞬間讀懂你——咨詢是需要循序漸進(jìn)的。

　　09、但可能咨詢師也覺得自己的工作非常的有回報(bào)、有價(jià)值

　　“當(dāng)咨詢見效了，你攜帶著新的理解和新的處理問(wèn)題方式離開咨詢，這些都是實(shí)實(shí)在在屬于你，并在你人生余下的歲月里持續(xù)作用。”

　　“我只是喜歡人，”Smith談道。“我喜歡去了解人，就是這么簡(jiǎn)單。我覺得人身上有無(wú)窮無(wú)盡有趣的地方。”

　　“每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者的成長(zhǎng)確實(shí)發(fā)生時(shí)，我都非常高興，”Howes說(shuō)。“我發(fā)現(xiàn)自己大笑的時(shí)間比過(guò)去以為的要更多一點(diǎn)。