抑郁的人，飲食注意這6點，有助于改善情緒。得了抑郁癥，除了接受藥物治療和心理輔導(dǎo)外，日常飲食也需要多加注意。飲食調(diào)理對可以增強(qiáng)患者的體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，從而改善心理狀態(tài)。以下6個飲食建議，希望能對大家有所幫助。

　　1、多攝入蛋白、纖維物質(zhì)。得了抑郁癥，由于交感神經(jīng)的紊亂，處于緊張的情緒中，身體大量的消耗能量。這時候以高蛋白、高纖維的飲食為主，如牛肉、魚肉、雞肉等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及含有高纖維的蔬菜、水果，五谷雜糧

　　2、補(bǔ)充含微量元素的食物。有些食物中的微量元素，有助于改善情緒和抑郁癥狀，如鎂元素能夠起到抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用，當(dāng)人體缺鎂的時候，很容易郁郁寡歡。所以，抑郁癥患者平時可以多吃一些雜糧、粗糧。

　　3、多吃含鈣的食物。多數(shù)抑郁癥患者存在缺乏食欲、消化不良的情況，所以，多吃含鈣的食物，如黃豆、豆?jié){、牛奶、魚蝦等等。一方面能夠促進(jìn)患者提高食欲，另一方面也可以促進(jìn)患者消化，保持愉快的情緒。

　　4、適當(dāng)補(bǔ)充糖類。本身糖類能夠提升人類腦部色氨酸的含量，對于人腦部有安定的作用，但若過多的攝入也會造成不良影，出現(xiàn)糖代謝異常。

　　5、拒絕茶和咖啡。茶和咖啡對于抑郁癥患者來說，是不可以飲用的，能夠造成患者興奮，從而加重失眠。

　　6、禁止喝酒。雖說“一醉解千愁”，很多人會用喝酒來宣泄情緒，但過量飲酒不僅無助于情緒改善，反而會形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。

　　【西安抑郁癥醫(yī)院】以上就是抑郁癥患者的飲食建議，希望廣大患者能夠積極治療，早日戰(zhàn)勝病魔。