抑郁癥不可怕，平時吃這些食物就可以抗抑郁!現代人生活節奏快、高強度的工作、不健康飲食，使得越來越多的人患抑郁癥或潛在的抑郁情緒。生活中，有很多食物可以抗抑郁，它們能促進腦部化學平衡、保護腦部健康。推薦幾個抗抑郁效果好的食物，有抑郁情緒的患者可多吃哦!

　　1：紅薯紅薯富含維生素B6。據醫學研究表明，維生素B6缺乏會造成抑郁的各種癥狀。所以，日常飲食中可以吃些紅薯薯補充維生素B6。

　　2：菠菜菠菜一直有“超級食物”的稱號，因為含有豐富的色氨酸和葉酸。研究表明，血清素有助于傳遞“開心因子”，而菠菜富含的色氨酸可以明顯提高人體血清素含量，葉酸也對增加腦部血清素水平有明顯作用。

　　3：腰果食品健康學博士說：每天吃兩把腰果相當于服用處方劑量的抗抑郁藥Prozac。這句話充分說明了腰果在抗抑郁方面的功效非常顯著。這是因為腰果富含色氨酸，其有助于增加血清素的水平，傳遞更多的“開心因子”，使人感到幸福和快樂

　　4：草莓炎癥與抑郁癥有著千絲萬縷的聯系。而莓子類食物中含有大量的多酚，多芬素來有強大的抗炎功效，對人體的修復非常有幫助。

　　5：牛油果牛油果抗抑郁的效果非常顯著，因為它富含色氨酸、葉酸和omega-3。前面兩種的功效已經說過了，而Omega-3是人體必需脂肪酸，可以起到抗腦部炎癥，調節腦部神經遞質的作用。

　　【西安康寧心理醫院】，診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、神經官能癥、躁狂癥、癔癥、多動癥、抽動癥、自閉癥，以及植物神經紊亂、雙相情感障礙等精神心理疾病，優質的醫療服務，且醫院配備完善的醫療設備，擁有專業的診療團隊，為不同類型的精神疾病患者提供規范。