抑郁癥不可怕，平時(shí)吃這些食物就可以抗抑郁!現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、高強(qiáng)度的工作、不健康飲食，使得越來越多的人患抑郁癥或潛在的抑郁情緒。生活中，有很多食物可以抗抑郁，它們能促進(jìn)腦部化學(xué)平衡、保護(hù)腦部健康。推薦幾個(gè)抗抑郁效果好的食物，有抑郁情緒的患者可多吃哦!

　　1：紅薯紅薯富含維生素B6。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，維生素B6缺乏會(huì)造成抑郁的各種癥狀。所以，日常飲食中可以吃些紅薯薯補(bǔ)充維生素B6。

　　2：菠菜菠菜一直有“超級(jí)食物”的稱號(hào)，因?yàn)楹胸S富的色氨酸和葉酸。研究表明，血清素有助于傳遞“開心因子”，而菠菜富含的色氨酸可以明顯提高人體血清素含量，葉酸也對(duì)增加腦部血清素水平有明顯作用。

　　3：腰果食品健康學(xué)博士說：每天吃兩把腰果相當(dāng)于服用處方劑量的抗抑郁藥Prozac。這句話充分說明了腰果在抗抑郁方面的功效非常顯著。這是因?yàn)檠缓彼幔溆兄谠黾友逅氐乃剑瑐鬟f更多的“開心因子”，使人感到幸福和快樂

　　4：草莓炎癥與抑郁癥有著千絲萬縷的聯(lián)系。而莓子類食物中含有大量的多酚，多芬素來有強(qiáng)大的抗炎功效，對(duì)人體的修復(fù)非常有幫助。

　　5：牛油果牛油果抗抑郁的效果非常顯著，因?yàn)樗缓彼帷⑷~酸和omega-3。前面兩種的功效已經(jīng)說過了，而Omega-3是人體必需脂肪酸，可以起到抗腦部炎癥，調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)遞質(zhì)的作用。

　　【西安康寧心理醫(yī)院】，診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、神經(jīng)官能癥、躁狂癥、癔癥、多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、自閉癥，以及植物神經(jīng)紊亂、雙相情感障礙等精神心理疾病，優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療服務(wù)，且醫(yī)院配備完善的醫(yī)療設(shè)備，擁有專業(yè)的診療團(tuán)隊(duì)，為不同類型的精神疾病患者提供規(guī)范。