關于抑郁癥所誘發自殺事件我們都知道，抑郁癥確實屬于一種發作起來危害巨大的疾病，相信大家對抑郁癥也不會感到陌生，當抑郁癥發作之后患者一定要注意把握治療時機，只有積極對抑郁癥進行自我治療才可以避免自己受到抑郁癥的更大傷害。那么抑郁癥的自我治療辦法有哪些呢?下面西安康寧心理醫院醫生為大家詳細介紹。

　　抑郁癥的自我治療辦法有哪些?抑郁癥的自我治療辦法主要有以下幾種：

　　一、抑郁癥的自我治療辦法主要有心理治療：主要是用以改變不適當的認知或思考習慣，或行為習慣。比較能夠根本地解決問題。心理方面的治療，需求助于專業心理治療人員(包括醫療機構的臨床心理師、臨床心理學的或私人機構的專業心理治療人員)，若問題較為輕微，可由生命線或張老師等輔導機構得到幫助。

　　二、藥物治療：抑郁癥的癥狀嚴重影響患者的生活質量，通過藥物來改變腦部神經化學物質的不平衡是十分必要的。藥物治療抑郁癥包括抗抑郁劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。藥物方面的治療，需要求助于精神專科醫生。

　　三、抑郁癥的自我治療辦法主要有營養：由于我們在我們的日常飲食中，有很多食品中所含有的維生素和氨基酸關于人的神經健康有重要影響。所以我們的醫生以為，假設是多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也會引起抑郁癥，因此建議大家多吃維生素b含量豐富的食品，例如粗糧。

　　四、陽光及運動：多接受陽光與運動對于抑郁病人的效果不錯;多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。

　　抑郁癥的自我治療辦法主要有以上四種，其實患上抑郁癥對于患者的心理來說確實是一個巨大的打擊，不過抑郁癥卻并非是一種無法的疾病，只要抑郁癥患者注意把握治療時機就可以使自己擺脫抑郁癥的發作困擾。當抑郁癥發作之后患者還可以積極尋求幫助，如果有需要可以在線在線咨詢。