得了抑郁癥怎么辦才好?說到抑郁癥相信大家都不陌生，因?yàn)樵谖覀兊闹車泻芏嗳擞羞@種疾病，抑郁癥在現(xiàn)在社會(huì)中的患病率比較高，一般對(duì)于抑郁癥的治療都是采取心理治療為主，抑郁癥是可以進(jìn)行自我治療的，目前臨床上關(guān)于抑郁癥的治療主要是以心理治療為主，心理治療的主體是患者本身，下面西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生為大家介紹具體的做法。

　　得了抑郁癥怎么辦才好?從日常點(diǎn)滴開始做起是治療抑郁癥的正確做法，下面為大家介紹幾種的方法：

　　一、多一些正面思考：無論發(fā)生什么事，首先找到它能帶來的積極影響。早上起床件事就是對(duì)著鏡子中的自己大喊“我每天都越來越好”，至少五遍。

　　二、讓自己喘口氣：想辦法找出一些時(shí)間獨(dú)處，看一場精彩電影或是一本好看的書，這會(huì)給你一段遠(yuǎn)離煩惱的寶貴時(shí)光，也有助你放松。

　　三、宣泄：找個(gè)地方獨(dú)處，大喊大叫發(fā)泄一切壓力，尖叫、大叫、跺腳……你想干嘛就干嘛，這些行為能幫助你釋放怒火和不愉快，再找根棍子或是石頭，能扔多遠(yuǎn)就扔多遠(yuǎn)。

　　四、成就感：去做一些讓你會(huì)有恐懼感的事情，然后克服它，比如對(duì)付一只蜘蛛。成就感會(huì)激勵(lì)你接受挑戰(zhàn)。

　　五、保持健康：運(yùn)動(dòng)有助于身體釋放出腦內(nèi)啡(又名“快樂酚多精”，能舒緩?fù)纯?，產(chǎn)生愉悅情緒)，能讓你面對(duì)任何事情。

　　六、每周檢討：花些時(shí)間檢討過去一周，看看哪些事情做得不錯(cuò)，哪些做得有問題，然后想想如何能改變結(jié)果。

　　對(duì)于患有抑郁癥的人來說，走出抑郁陰影才可以擁有燦爛的生活，遠(yuǎn)離抑郁困擾才可以實(shí)現(xiàn)人生的夢想，大家除了需要對(duì)“得了抑郁癥怎么辦才好”這個(gè)問題進(jìn)行了解之外，還需要積極做好自我調(diào)節(jié)，如果進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的時(shí)候感到有困難，可以在線在線咨詢，診治經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生會(huì)為您提供好的心理咨詢服務(wù)。