得了抑郁癥怎么辦才好?說到抑郁癥相信大家都不陌生，因為在我們的周圍有很多人有這種疾病，抑郁癥在現在社會中的患病率比較高，一般對于抑郁癥的治療都是采取心理治療為主，抑郁癥是可以進行自我治療的，目前臨床上關于抑郁癥的治療主要是以心理治療為主，心理治療的主體是患者本身，下面西安康寧心理醫院醫生為大家介紹具體的做法。

　　得了抑郁癥怎么辦才好?從日常點滴開始做起是治療抑郁癥的正確做法，下面為大家介紹幾種的方法：

　　一、多一些正面思考：無論發生什么事，首先找到它能帶來的積極影響。早上起床件事就是對著鏡子中的自己大喊“我每天都越來越好”，至少五遍。

　　二、讓自己喘口氣：想辦法找出一些時間獨處，看一場精彩電影或是一本好看的書，這會給你一段遠離煩惱的寶貴時光，也有助你放松。

　　三、宣泄：找個地方獨處，大喊大叫發泄一切壓力，尖叫、大叫、跺腳……你想干嘛就干嘛，這些行為能幫助你釋放怒火和不愉快，再找根棍子或是石頭，能扔多遠就扔多遠。

　　四、成就感：去做一些讓你會有恐懼感的事情，然后克服它，比如對付一只蜘蛛。成就感會激勵你接受挑戰。

　　五、保持健康：運動有助于身體釋放出腦內啡(又名“快樂酚多精”，能舒緩痛苦，產生愉悅情緒)，能讓你面對任何事情。

　　六、每周檢討：花些時間檢討過去一周，看看哪些事情做得不錯，哪些做得有問題，然后想想如何能改變結果。

　　對于患有抑郁癥的人來說，走出抑郁陰影才可以擁有燦爛的生活，遠離抑郁困擾才可以實現人生的夢想，大家除了需要對“得了抑郁癥怎么辦才好”這個問題進行了解之外，還需要積極做好自我調節，如果進行自我調節的時候感到有困難，可以在線在線咨詢，診治經驗豐富的醫生會為您提供好的心理咨詢服務。