預防抑郁癥的具體措施有哪些？近年來，抑郁癥患者數量逐漸增加，人們對抑郁癥的了解越來越多，但很多人不知道抑郁癥的具體原因是什么。事實上，只要人們每天微笑著面對生活，他們就可以預防抑郁癥，那么預防抑郁癥的具體措施是什么呢？

           一、三個好原則就是好好睡覺，好好運動，好好保護。

           1.好好保護:悲傷的地方可以選擇不去，容易導致憤怒的人是可敬的，不可抗拒的刺激學會提高承受能力，適當的情緒保護是預防抑郁的有效措施。

           2.睡個好覺:長期失眠是抑郁癥的主要原因。因此，一旦出現頻繁失眠，應及時糾正。只有保證良好的睡眠治療和充足的睡眠時間，才能保持良好的精神狀態，有效預防抑郁癥。

           3.好好運動:適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效、最天然的藥物。經常在室內工作的人應確保每天2小時的戶外活動。

           二、三不原則是今天不生氣，昨天不后悔，明天不擔心。

           對今天不生氣：在生活中，我們應該學會善于自我減壓，善于處理各種問題，善于調節情緒，冷靜不生氣，保持心理平衡。我們不能改變和支配世界，但我們可以調整我們的情緒，每天都有一個好心情。

           2、對昨天不后悔：金無足赤，人無完人，既不是圣是圣人，也不是圣人。因此，沒有必要總是糾結于過去做錯的事情。最好吸取教訓，懂得反思，以后不要犯類似的錯誤。

           不要擔心明天：不要太擔心未來還沒有發生的困難。做好現在，盡力而為，一步一步看，往往是成功的必殺技。

           現在人們應該知道怎么樣去自己去避免抑郁癥這個疾病的發生了吧，其實預防抑郁癥是很簡單的，只要人們別總是因為小事情而煩惱，看開一點，多多去想想一些開心的事情，那樣就可以成功的預防抑郁癥這個疾病了。