陽(yáng)光抑郁癥治療的5個(gè)步驟

　　西安康寧心理醫(yī)院給大家介紹5個(gè)治療抑郁癥的步驟

　　1、抑郁癥的心理治療方法主要問(wèn)題：求助者最關(guān)心、最困擾、最痛苦、最需要改善的問(wèn)題。通常只有經(jīng)過(guò)多次會(huì)面，求助者逐漸產(chǎn)生了對(duì)治療者的信任，才有可能逐漸暴露問(wèn)題。

　　2、抑郁癥的心理治療方法要注意問(wèn)題之間在時(shí)間上的聯(lián)系：把求助者的信息綜合起來(lái)考慮。

　　3、抑郁癥的心理治療方法治療目標(biāo)的確定：當(dāng)對(duì)求助者的評(píng)估資料確定之后，治療者就要和求助者共同協(xié)商治療的目標(biāo)問(wèn)題。

　　4、抑郁癥的心理治療方法治療目標(biāo)的實(shí)施。

　　5、抑郁癥的心理治療方法心理治療的結(jié)束、評(píng)估和隨訪：當(dāng)確信求助者已經(jīng)能夠獨(dú)立解決自己的問(wèn)題、預(yù)期的治療目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到時(shí)，就應(yīng)該著手討論結(jié)束治療的問(wèn)題。結(jié)束治療是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

　　陽(yáng)光抑郁癥早期預(yù)防

　　想讓自己永遠(yuǎn)不被陽(yáng)光抑郁癥侵襲，最簡(jiǎn)單、最有效的方法便是讓自己真正的快樂(lè)起來(lái)，放下心中所有的想法，真正的去面對(duì)人、面對(duì)事。在日常生活中從以下幾點(diǎn)入手讓你時(shí)刻保持好心情。

　　1、有目標(biāo)有追求，這點(diǎn)需要自己清楚的認(rèn)識(shí)到自己想要什么。

　　2、學(xué)會(huì)和別人分享自己的快樂(lè)。要時(shí)常去和別人分享自己的快樂(lè)，如果一個(gè)不能去分享自己的快樂(lè)是產(chǎn)生陽(yáng)光抑郁癥最主要的因素之一。

　　3、樂(lè)于助人，從別人身上獲得快樂(lè)的最好方法就是幫助別人，只有真正的快樂(lè)了才能有效防止陽(yáng)光抑郁癥。

　　4、學(xué)會(huì)和別人愉快的相處(把自己定位有多高，就能和多少人相處)

　　5、保持幽默，當(dāng)別人對(duì)自己幽默之時(shí)，笑一笑。

　　6、有知心朋友、這點(diǎn)是第二點(diǎn)的基礎(chǔ)。

　　7、保持高度的信心。

　　8、偶爾放縱一下自己，如果您還不能完全控制放縱的度，請(qǐng)不要輕易采用。