陽光抑郁癥治療的5個步驟

　　西安康寧心理醫(yī)院給大家介紹5個治療抑郁癥的步驟

　　1、抑郁癥的心理治療方法主要問題：求助者最關心、最困擾、最痛苦、最需要改善的問題。通常只有經過多次會面，求助者逐漸產生了對治療者的信任，才有可能逐漸暴露問題。

　　2、抑郁癥的心理治療方法要注意問題之間在時間上的聯(lián)系：把求助者的信息綜合起來考慮。

　　3、抑郁癥的心理治療方法治療目標的確定：當對求助者的評估資料確定之后，治療者就要和求助者共同協(xié)商治療的目標問題。

　　4、抑郁癥的心理治療方法治療目標的實施。

　　5、抑郁癥的心理治療方法心理治療的結束、評估和隨訪：當確信求助者已經能夠獨立解決自己的問題、預期的治療目標已經達到時，就應該著手討論結束治療的問題。結束治療是一個循序漸進的過程。

　　陽光抑郁癥早期預防

　　想讓自己永遠不被陽光抑郁癥侵襲，最簡單、最有效的方法便是讓自己真正的快樂起來，放下心中所有的想法，真正的去面對人、面對事。在日常生活中從以下幾點入手讓你時刻保持好心情。

　　1、有目標有追求，這點需要自己清楚的認識到自己想要什么。

　　2、學會和別人分享自己的快樂。要時常去和別人分享自己的快樂，如果一個不能去分享自己的快樂是產生陽光抑郁癥最主要的因素之一。

　　3、樂于助人，從別人身上獲得快樂的最好方法就是幫助別人，只有真正的快樂了才能有效防止陽光抑郁癥。

　　4、學會和別人愉快的相處(把自己定位有多高，就能和多少人相處)

　　5、保持幽默，當別人對自己幽默之時，笑一笑。

　　6、有知心朋友、這點是第二點的基礎。

　　7、保持高度的信心。

　　8、偶爾放縱一下自己，如果您還不能完全控制放縱的度，請不要輕易采用。