現如今，由于生活節奏快，雖然生活條件改善了很多，但大多數人總會莫名其妙地感到焦慮，這主要與心理有關。當一個人的心理負擔太重的時候，遇到不開心就會有焦慮，甚至因為這種現象長期存在，最終會導致心理疾病。因此，當一個人感到這種焦慮時，應該采取措施來減輕它。

　　1.注意勞逸結合

　　合理安排時間，保持規律的生活，多休息，適當參加運動，不要把全部精力都放在工作上，這樣會導致過度疲勞。參加一些跑步、游泳、打球等運動，不僅可以提高我們的體能，還可以避免整天在枯燥的工作中產生消極的心態。

　　2.營造和諧的人際環境

　　經驗表明，一個人長期生活在融合的氛圍中，可以保持情緒穩定，身心健康，不易疲勞。即使他有疲勞，也會很快消除。這主要是因為良好的人際環境可以使大腦分泌激素，這可以讓人感到快樂。如果他長期在惡劣的人際、工作和生活環境中，人很容易變得焦慮。

　　3.提高對工作的興趣

　　有些人因為工作不如意而產生過度的煩躁和焦慮，但實際上他們可以選擇自己感興趣的工作，或者尋找一些能讓自己在工作中感到快樂和輕松的事情。不要讓這些無形的負擔成為焦慮的原因，也不要在工作中給自己定太高的目標，對自己要求太嚴格。這很容易導致達不到目標時的焦慮。

　　4.敢于接受自己

　　你要接受自己這個人，理解自己的真實需求。在遇到不喜歡的事物時，不要因為討好或者害怕關系破裂而去承擔自己無法承擔的事情和情緒。獲得舒適快活才是對自己負責。不要一味地在乎別人的眼光。畢竟人無完人。

　　如果經常感到焦慮，可以采取一些措施緩解，在感到焦慮的時候要注意不要盲目壓抑自己。只有適當疏泄，才能放松身心。可以做一些自己喜歡的事情來放松自己，比如運動、旅行。另外，平時要定期檢查身體，注意心理方面。如果發現心理異常，及時尋找心理咨詢師的介入，如果不想面對面咨詢，可以撥打奇才心理熱線尋求幫助。