生活中，隨著失眠的人越來越多，有的人選擇吃安眠藥，而有的人卻在等著失眠自行好轉，那么，我們該如何看待失眠，失眠癥可以自行好轉嗎?

　　一、失眠可以自行好轉嗎?

　　失眠癥分為短期失眠和慢性失眠，短期失眠通常是因生活負性事件引發的不良效應，導致情緒改變，出現失眠癥狀;隨著事件的消除，患者情緒得到調整，失眠是可以自行好轉的。但是，慢性失眠就需要積極規范的治療了，適當的口服調節神經的藥物，配合中醫等的治療，同時還要調整良好的心態，保持規律的作息和睡覺習慣，適當戶外運動，多吃富含維生素B類的蔬菜、水果等等日常調節來治療慢性失眠。

　　二、我們應如何看待失眠?

　　1、如果得了失眠，我們一定要正視它。很多人對失眠并沒有一個正確的認識，短暫的失眠雖然不會對人的生理和心理功能帶來嚴重影響，但是，不少失眠的人，會因失眠而緊張不安，晚上渴望盡快入睡，但卻越來越睡不著，這種對睡眠的擔心和恐懼又成為失眠的原因。

　　2、形成良好的睡眠習慣。要嚴格遵循人體生物鐘規律睡眠，盡可能做到不熬夜，晚上早早入睡，白天早起。養成一個良好的睡眠習慣，可以幫助我們減輕失眠，獲得健康的身體。

　　3、睡前保持安靜，避免過于興奮。營造舒適的休息環境，控制好臥室的光線、聲音和溫度，合理搭配膳食，避免過飽或饑餓等。

　　西安新城康寧心理醫院提示：對于長期失眠的人來說，可進行適當的藥物治療，但要在醫生的指導下合理應用，根據不同的情況選擇不同的藥物，避免出現依賴和戒斷反應。若您有失眠的癥狀，可在線咨詢或預約就診，我們會給您提供專業的診療。