很多人因?yàn)楣ぷ鞯膯?wèn)題而常常夜不能寐，如果得不到很好的休息，那么正常生活工作也受到了很大的影響，有效的緩解失眠可以使疾病遠(yuǎn)離自己健康的身體，所以我們要在平日的生活中做好預(yù)防措施，這樣就可以避免失眠的出現(xiàn)了。

　　緩解晚上失眠的方法

　　一、富含色氨酸的食物

　　人們都很熟悉熱牛奶神奇的催眠功效，這是因?yàn)槿橹破分泻幸环N叫色氨酸的物質(zhì)。家禽、香蕉、燕麥片和蜂蜜等食物中也含有色氨酸。

　　二、睡前點(diǎn)心

　　適當(dāng)?shù)氖澄锍漯嚂?huì)減輕一些失眠患者的痛苦，但睡前絕不宜多吃。

　　三、多喝水

　　白天要多喝水，但是，也要適量，不可盲目的過(guò)多攝取水分。而且在睡前，或者晚8點(diǎn)以后最好限制飲水，否則一趟趟上廁所肯定會(huì)讓你睡不踏實(shí)。

　　四、碳水化合物

　　碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麥粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃點(diǎn)餅干、面包、奶酪等，都將是不錯(cuò)的助睡方法。

　　溫馨提示：正因?yàn)槭叩奈：薮螅晕覀儾荒芊湃尾还埽瑸榱俗约旱慕】担欢ㄒ貏e關(guān)注，所以當(dāng)失眠出現(xiàn)的時(shí)候，一定要及早的到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。