失眠嚴重危害人們的身心健康。對于那些病情嚴重的人來說，自我調節是無法達到的。因此，去失眠最好的醫院已經成為他們最想做的事情。在專業醫生的幫助下，系統治療可以更快更好地恢復正常健康。

所謂的系統治療不僅包括藥物、心理等治療，還包括日常生活中的調理。那日常生活中應該注意什么呢？

1.良好的睡眠習慣

(1)5-7點可以做適量的運動，但晚上不要做強烈的體力活動和過度的腦力活動。

(2)如果晚上失眠，可以取消白天的午睡或午睡時間，幫助晚上增加睡意。

(3)下午以后少吃刺激性食物和飲料，但睡前少吃可以幫助睡眠。

(4)睡前半小時不看劇情激烈、內容跌宕起伏的電視、電影或閱讀相關書籍。

(5)使臥室盡可能安靜優雅，光線柔和，保持臥室溫度合適。

(6)睡覺就是睡覺，而不是讀書、看電視或思考問題。

(7)如果不能很快入睡，立即起床，去另一個房間，做一些放松的活動，避免灰心。

(8)半夜醒來，不要看鐘，繼續轉身睡覺。

(9)按照身體時鐘的節奏按時上床起床。堅持有規律的作息時間，尤其是周末。

(10)放松心情，不用擔心每天晚上睡幾個小時，只要白天有良好的警惕性和活動能力，說明你已經睡夠了。

2.飲食注意事項

日常飲食應以清淡宜消化的人為主，如豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。晚餐不要過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，以免因胃腸刺激而刺激大腦皮質，或夜尿增多而難以入睡。飲食要清淡，以平補為主，讓自己保持相對穩定的情緒。少吃油膩、油炸、熏烤食品，避免吃辛辣、刺激性的溫熱干燥食品，如濃茶、咖啡、胡椒、洋蔥、大蒜、胡椒等刺激性食品。

事實上，所謂治療失眠最好的醫院，或多或少是不同的。患者應根據自己的實際情況，如交通、時間、費用等，決定選擇什么樣的醫院。但一定要選擇一家普通的醫院，以免被欺騙，疾病沒有治愈也會損失錢。由于失眠的原因復雜，表現多樣，如果患者不確定是否需要去醫院，你可以咨詢在線醫生，讓醫生幫助你提供建議。