失眠嚴(yán)重危害人們的身心健康。對(duì)于那些病情嚴(yán)重的人來說，自我調(diào)節(jié)是無(wú)法達(dá)到的。因此，去失眠最好的醫(yī)院已經(jīng)成為他們最想做的事情。在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，系統(tǒng)治療可以更快更好地恢復(fù)正常健康。

所謂的系統(tǒng)治療不僅包括藥物、心理等治療，還包括日常生活中的調(diào)理。那日常生活中應(yīng)該注意什么呢？

1.良好的睡眠習(xí)慣

(1)5-7點(diǎn)可以做適量的運(yùn)動(dòng)，但晚上不要做強(qiáng)烈的體力活動(dòng)和過度的腦力活動(dòng)。

(2)如果晚上失眠，可以取消白天的午睡或午睡時(shí)間，幫助晚上增加睡意。

(3)下午以后少吃刺激性食物和飲料，但睡前少吃可以幫助睡眠。

(4)睡前半小時(shí)不看劇情激烈、內(nèi)容跌宕起伏的電視、電影或閱讀相關(guān)書籍。

(5)使臥室盡可能安靜優(yōu)雅，光線柔和，保持臥室溫度合適。

(6)睡覺就是睡覺，而不是讀書、看電視或思考問題。

(7)如果不能很快入睡，立即起床，去另一個(gè)房間，做一些放松的活動(dòng)，避免灰心。

(8)半夜醒來，不要看鐘，繼續(xù)轉(zhuǎn)身睡覺。

(9)按照身體時(shí)鐘的節(jié)奏按時(shí)上床起床。堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，尤其是周末。

(10)放松心情，不用擔(dān)心每天晚上睡幾個(gè)小時(shí)，只要白天有良好的警惕性和活動(dòng)能力，說明你已經(jīng)睡夠了。

2.飲食注意事項(xiàng)

日常飲食應(yīng)以清淡宜消化的人為主，如豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。晚餐不要過飽，睡前不宜進(jìn)食，不宜大量飲水，以免因胃腸刺激而刺激大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而難以入睡。飲食要清淡，以平補(bǔ)為主，讓自己保持相對(duì)穩(wěn)定的情緒。少吃油膩、油炸、熏烤食品，避免吃辛辣、刺激性的溫?zé)岣稍锸称罚鐫獠琛⒖Х取⒑贰⒀笫[、大蒜、胡椒等刺激性食品。

事實(shí)上，所謂治療失眠最好的醫(yī)院，或多或少是不同的。患者應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，如交通、時(shí)間、費(fèi)用等，決定選擇什么樣的醫(yī)院。但一定要選擇一家普通的醫(yī)院，以免被欺騙，疾病沒有治愈也會(huì)損失錢。由于失眠的原因復(fù)雜，表現(xiàn)多樣，如果患者不確定是否需要去醫(yī)院，你可以咨詢?cè)诰€醫(yī)生，讓醫(yī)生幫助你提供建議。