晚上睡不著怎么辦？    失眠在生活中并不少見，失眠通常會引起疲勞、不安、全身不適、無精打采、反應遲鈍、頭痛、注意力不集中等癥狀，對人們的精神影響很大，嚴重會導致精神分裂和抑郁、焦慮、植物神經功能障礙等功能性疾病，以及心血管系統、消化系統等各種系統疾病。所以失眠必須及時治療。

           晚睡不著怎么辦？

           聽一下。避免刺激性食物。避免吃一些刺激性食物，如胡椒、咖啡、氣泡飲料，吃一些鎮靜的物質，如乳制品、芝麻醬等，有鎮靜氣體的作用，多吃富含鈣的食物有助于睡眠和穩定神經：如獼猴桃、豆漿、玉米湯。想知道失眠患者不能吃什么刺激性食物嗎？點擊這里，醫生介紹

           人們認為吃甜食和少吃甜食可以補充熱量。事實上，甜食是熬夜的禁忌。導致反應，也容易導致肥胖。我們都知道，雖然咖啡因提神，但它會消耗與神經和肌肉協調相關的維生素B我們應該補充更多的維生素B，預防失眠。

           吃維他命三B群體食物。這樣不僅可以參與新陳代謝，提供能量，還可以保護神經組織細胞，有助于失眠者穩定神經，緩解失眠和焦慮。適當補充熱量，吃一些水果蔬菜也有助于睡眠。

           失眠患者應注意飲食規律。如果晚餐吃的食物太油膩，會增加腸、胃、肝、膽的工作負擔，刺激神經中樞。這會讓人體一直工作，不失眠太難。如果你想在晚上睡個好覺，晚餐更好吃。