慢性失眠癥如何調理？

醫生解釋：失眠是一種生理異常表現，如果長期出現這種情況的話，就有可能對身體健康造成極大的傷害了，尤其是對于慢性失眠患者而言，不僅會影響正常的生活，也會給降低工作效率。下面徐生玲主任就來說說如何治療慢性失眠吧。

1.保持正常的醒-眠節律：白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規午睡外，也要強打精神從事活動，均有利于減輕失眠或改善睡眠。

2.臥床前后盡量放松精神和軀體活動：如食不過飽和不進刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。

3.慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應以及藥物的鎮靜作用導致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可干擾睡眠，應盡量避免。

4.避免戀床：無睡意時不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困難時，盡量避免久臥床上，特別不要在床上思考問題。目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射。

其實，治療慢性失眠主要的方法就是通過心理調節來緩解癥狀，因為很多人無法睡眠多是因為心理因素所造成的，只要保持心態的放松，這樣才能消除失眠癥狀，進而提高睡眠質量，一旦癥狀加重的話就要及時就醫了。

慢性失眠如何治療？

我們知道，失眠一般可以通過藥物來治療，但其實，目前慢性失眠治療方法包括藥物治療和非藥物治療，患者一般都會優先選擇非藥物治療的方法。非藥物治療方法里面分為兩類，一類是心理和行為治療，另一類是屬于補充和替代醫學的范疇。失眠的認知行為治療是認知治療和行為治療的聯合形式。目前普遍認為它可以作為慢性失眠的一線治療方法，這種治療可以使70%-80%的患者癥狀得到改善，但是這個治療方式持續的時間比較長，起效相對比較慢，早期的時候往往要聯合藥物進行治療。補充和替代醫學治療里面包括鍛煉、身心的干預、物理療法、操作和軀體療法等等。切記藥物需要在醫生的指導下服用。如果患者還合并有焦慮和抑郁情緒，還同時需要服用一些抗焦慮和抗抑郁的藥物聯合治療。

西安治療慢性失眠癥哪個醫院好？

西安康寧心理醫院聚集一支經驗豐富、實力雄厚、老中青相結合的專業醫生護理團，多年來一直探索精神疾病的病因、臨床治療領域，在精神疾病的科學預防、早期診斷、康復治療、愈后護理等方面取得巨大的醫學成就，并長期與國內多家醫院建立長久交流合作。定期邀請國內知名精神心理科醫生到院會診交流。診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、神經官能癥、躁狂癥、癔癥、多動癥、抽動癥、自閉癥，以及植物神經紊亂、雙相情感障礙等精神心理疾病。