神經衰弱在我們的生活中很常見，雖然這算不上什么大的疾病，但直接影響個人的生活和工作質量，給身心帶來巨大的痛苦。因此，應該積極預防神經衰弱，不幸患病更要積極加以治療。本文為您介紹一些常見預防神經衰弱的措施。

　　神經衰弱癥有七個典型的類型

　　1、興奮型

　　這類神經衰弱臨床表現明顯的就是睡眠障礙癥狀，如入睡困難、早醒、醒后難以入睡等。并且，患者的自制力減弱、脾氣暴躁、不能克制，時候又覺后悔，常常落淚不止。常會出現原因的心情緊張、心慌意亂，遇到小小的意外則忐忑不安，心跳加劇。

　　2、憂郁型

　　此類神經衰弱臨床表現的特點是思想憂郁消沉、對外界不感興趣，多憂多慮，遇到問題喜歡鉆牛角尖。睡眠障礙以早醒為主;植物神經系統(tǒng)障礙已怕冷、皮膚發(fā)涼、出冷汗、不思飲食等。

　　3、衰弱型

　　此類神經衰弱臨床表現為睡眠多、睡眠質量不高、多夢，導致白天困倦，精神萎靡不振，反應遲鈍，情緒低沉，對任何事情都不感興趣。并且，患者多性格孤僻，記憶力很差，思維能力低下，還常有食欲不振、性欲減退的表現。

　　4、混合型

　　此類神經衰弱臨床表現是興奮型和憂郁型表現之和。因為隨著病情的發(fā)展，如果不加以治療的話，興奮型和憂郁型可以相互轉化，兩種癥狀兼有者就稱為混合型。

　　5、衰弱抑制型

　　此類神經衰弱臨床表現與衰弱型基本相同，睡眠不但增多，而且睡得較深，但醒后仍然頭昏不清，精神萎靡，甚至白天嗜睡。稍用腦力，就感頭昏、頭脹、頭麻，處理問題能力很差。

　　6、興奮衰弱型

　　此類神經衰弱多由興奮型治療不當遷延發(fā)展而成，臨床表現以睡眠減少、神倦無力，疲憊不堪，自覺難以堅持工作為主要特征。患者急易急躁，常因小事而大發(fā)雷霆，事后更覺疲倦，悔恨不該;感知覺靈敏，對疼痛、寒冷、炎熱等缺乏耐受性;注意力不集中，記憶力減退。

　　7、遷延型

　　此類神經衰弱臨床表現各種各樣，癥狀可輕可重，并不雷同。主要是由于神經衰弱不能得到及時治療轉化而成，其癥狀會隨著工作強度、環(huán)境及身體狀況而波浪式地變化。

　　常見預防神經衰弱的措施有哪些

　　精神疏導：精神調攝是治療神經衰弱的重要措施，要耐心收集病史，認真檢查、分析病人的病因，根據不同對象，采用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮，減輕精神負擔，通過有意識地艱苦鍛煉，加強自我認識，使之情緒穩(wěn)定，心情舒暢，心胸開朗，對任何事情都要采取想得開，放得下的樂觀豁達態(tài)度，提高適應現實生活，戰(zhàn)勝困難和挫折的能力。

　　培養(yǎng)適應能力：積極鼓勵病人參于社會活動，外出游覽參觀，改善情緒，調劑身心，以培養(yǎng)自己的社會適應能力和公共關系的協(xié)調能力，做到入鄉(xiāng)隨俗，隨遇而安，從思想、行動和精神衛(wèi)生狀況方面與社會現狀、所處環(huán)境保持協(xié)調一致。

　　合理安排生活：生活起居有規(guī)律，對調節(jié)大腦神經有好處，平時要注意合理安排生活、工作和休息，保證充足的睡眠，勞逸結合，以消除緊張和疲勞情緒。

　　參加運動：適當參加勞動鍛煉和體育運動，可以增強體質，促進病情的好轉，如每天堅持慢跑、散步、練氣功、太極拳等，數日之后，可使本病明顯好轉。

　　笑口常開：保持愉快心境，笑口常開，可使面肌得到運動，肌肉放松，并可消除緊張焦慮情緒，有利于加強血液循環(huán)，促進新陳代謝。

　　飲食調養(yǎng)：平時多吃含鋅、銅食物，如牡蠣、鯡魚、水生貝殼類。還應多進食瘦肉、動物肝腎、魚蝦、奶類、豆制品以及蘋果、核桃、花生、栗子、桑椹、龍眼肉、葵花子、玉米等。飲食宜清淡，夜間飲食量不可過飽，并忌濃茶、咖啡、煙酒。

　　冷水淋?。夯颊呖稍诿刻煸绯科鸫埠筮M行冷水浴。初期先用冷水擦身。逐步過渡到用冷水淋浴，每次半分鐘至1分鐘;也可進行早泳鍛煉，堅持，能強壯神經系統(tǒng)，增強體質。

　　按摩預防：堅持每天梳頭1～2次，從頭頂開始往下梳，再從兩側梳，可促進血液循環(huán)，調節(jié)大腦皮質功能;亦可按揉氣海、關元穴位各1分鐘，后用手掌推揉小腿1分鐘，捏揉頸后20次。