強(qiáng)迫癥會(huì)影響和干擾日常生活，讓患者有重復(fù)的行為和思維方式，卻又無法控制，比如反復(fù)檢查門有沒有鎖，反復(fù)洗手等。強(qiáng)迫癥總讓自己陷入痛苦?西安康寧心理醫(yī)院建議大家學(xué)會(huì)以下這6招，可讓強(qiáng)迫癥患者更好地面對生活。

　　1.了解強(qiáng)迫癥

　　認(rèn)識是哪些因素引起的強(qiáng)迫癥，記錄觸發(fā)強(qiáng)迫癥的條件然后盡量去避免這些條件，可以更好地控制自己。

　　2.和其他強(qiáng)迫癥患者交流

　　讓自己與遇到同樣問題的人建立聯(lián)系。在這些群組中，分享自己的想法，并了解其他人如何解決問題。

　　3.定期運(yùn)動(dòng)

　　每天至少進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，例如騎自行車或者跑步，放松身心，也可以改善強(qiáng)迫癥。

　　4.改善睡眠

　　晚上要避免攝入酒精和咖啡因，這些物質(zhì)會(huì)影響睡眠，也可能使強(qiáng)迫癥的癥狀更加嚴(yán)重。

　　5.獲得家人和朋友的支持

　　經(jīng)常和家人及朋友分享自己的想法和疑慮，朋友和家人能夠更理解自己，還可以幫助自己更好地處理很多情況。

　　6.增強(qiáng)時(shí)間觀念

　　有工作的話最好馬上去做，不要拖延。可以把工作分成一個(gè)個(gè)小的部分，這樣完成每個(gè)部分就比較容易。

　　強(qiáng)迫癥怎么治療效果好，西安康寧心理醫(yī)生說患有強(qiáng)迫癥是較為嚴(yán)重的問題，且讓患者非常焦慮和情緒化。如果強(qiáng)迫癥的癥狀一直存在，情況也沒有好轉(zhuǎn)，最好及時(shí)尋求專業(yè)幫助。針對治療具體還有根據(jù)患者的病情采取相對應(yīng)治療，包括在用藥方面，心理疏導(dǎo)等，正確的治療會(huì)起到一定的緩解作用。如果廣大患者還有任何疑問，可以點(diǎn)擊網(wǎng)站的咨詢對話框，和醫(yī)生進(jìn)行溝通，或者至直接到院問診。