焦慮是現在很多年輕人的一個通病，如時間緊迫或重要的社會責任，常常使我們感到緊張或害怕。發生輕度的焦慮可以幫助一個人變得更加警覺和集中面臨的挑戰或威脅的情況下。

　　但個人體驗極度的恐懼和擔心，如果不消退的話，那就可能是患了焦慮癥。頻率和強度的焦慮可以喧賓奪主，干擾日常運作。幸運的是，大多數人得到的心理治療。

　　焦慮癥的主要類型是什么?

　　焦慮癥有幾大類型，每個有其自身的特點。

　　焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。而焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床表現的情緒障礙，往往包含三組癥狀：

　　1、軀體癥狀：患者緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了，

　　嚴重時還會有失控感。

　　如果中有80%的時間你無心思認真投入的工作學習或者做事，而是一直很緊張，但是你自己也不知道為了什么而緊張，也就是說你的緊張沒用任何原因和對象，純粹的緊張，神經緊繃無法放松下來，身體上的表現可以是面部繃得很緊，眉頭緊皺，深情緊張，嘆氣連連。

　　2、對細微的事情反應過于敏感，會因為一點點小事而造成久久不能平靜的恐慌，這種小事在普通人看來，或者可以忽略或者很快忘記，但焦慮癥者不會這樣，他們會反復去思考擔憂，然后把事情無限放大，然而繼續擔憂繼續緊張。伴有的身體反應如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等。

　　1、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應付;

　　2、難以集中精力和正常思維;

　　3、疲乏或渾身無力;

　　4、往往會出現自殺念頭;

　　5、危害健康的癥狀表現有：連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。

　　二、焦慮癥的自我心理治療：

　　1、每天吃谷維素，3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。焦慮癥自我調理方法

　　2、用森田，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。

　　焦慮癥是以焦慮癥狀為突出表現的一種神經官能癥。臨床比愛現主要是：⑴情緒癥狀患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

　　只有焦慮的情緒體驗而沒有運動和植物神經功能的任何表現，不能合理地視為病理癥狀。反之，沒有不安和恐懼的內心體驗，單純身體表現也不能視為焦慮。