焦慮是現(xiàn)在很多年輕人的一個(gè)通病，如時(shí)間緊迫或重要的社會(huì)責(zé)任，常常使我們感到緊張或害怕。發(fā)生輕度的焦慮可以幫助一個(gè)人變得更加警覺(jué)和集中面臨的挑戰(zhàn)或威脅的情況下。

　　但個(gè)人體驗(yàn)極度的恐懼和擔(dān)心，如果不消退的話，那就可能是患了焦慮癥。頻率和強(qiáng)度的焦慮可以喧賓奪主，干擾日常運(yùn)作。幸運(yùn)的是，大多數(shù)人得到的心理治療。

　　焦慮癥的主要類型是什么?

　　焦慮癥有幾大類型，每個(gè)有其自身的特點(diǎn)。

　　焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時(shí)伴有軀體方面的不舒服體驗(yàn)。而焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床表現(xiàn)的情緒障礙，往往包含三組癥狀：

　　1、軀體癥狀：患者緊張的同時(shí)往往會(huì)伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時(shí)還會(huì)有瀕死感，心里面難受極了，覺(jué)得自己就要死掉了，

　　嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有失控感。

　　如果中有80%的時(shí)間你無(wú)心思認(rèn)真投入的工作學(xué)習(xí)或者做事，而是一直很緊張，但是你自己也不知道為了什么而緊張，也就是說(shuō)你的緊張沒(méi)用任何原因和對(duì)象，純粹的緊張，神經(jīng)緊繃無(wú)法放松下來(lái)，身體上的表現(xiàn)可以是面部繃得很緊，眉頭緊皺，深情緊張，嘆氣連連。

　　2、對(duì)細(xì)微的事情反應(yīng)過(guò)于敏感，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事而造成久久不能平靜的恐慌，這種小事在普通人看來(lái)，或者可以忽略或者很快忘記，但焦慮癥者不會(huì)這樣，他們會(huì)反復(fù)去思考擔(dān)憂，然后把事情無(wú)限放大，然而繼續(xù)擔(dān)憂繼續(xù)緊張。伴有的身體反應(yīng)如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感等。

　　1、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應(yīng)付;

　　2、難以集中精力和正常思維;

　　3、疲乏或渾身無(wú)力;

　　4、往往會(huì)出現(xiàn)自殺念頭;

　　5、危害健康的癥狀表現(xiàn)有：連續(xù)頭暈或暫時(shí)失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴(yán)重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過(guò)度緊張無(wú)法承受、失眠等癥狀。

　　二、焦慮癥的自我心理治療：

　　1、每天吃谷維素，3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。焦慮癥自我調(diào)理方法

　　2、用森田，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。

　　焦慮癥是以焦慮癥狀為突出表現(xiàn)的一種神經(jīng)官能癥。臨床比愛(ài)現(xiàn)主要是：⑴情緒癥狀患者感覺(jué)自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。

　　只有焦慮的情緒體驗(yàn)而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)和植物神經(jīng)功能的任何表現(xiàn)，不能合理地視為病理癥狀。反之，沒(méi)有不安和恐懼的內(nèi)心體驗(yàn)，單純身體表現(xiàn)也不能視為焦慮。