焦慮癥患者通常對情境的危險有過度評價，這種過渡評價能自動地和反射性地激活“焦慮情境”，并產生焦慮癥狀，現在患焦慮癥的人越來越多，如果掌握一些焦慮癥保健方法，對于被焦慮情緒所困擾的朋友來說是十分必要的。那么，焦慮癥的保健方法有哪些?接下來，西安失眠抑郁康復中心胡長海醫生為您詳細介紹。

一、積極自我疏導

這是調節焦慮癥的常見方法。這種方法是指有輕微焦慮時，要有意識地調整自己。這是預防焦慮癥的常用有效方法。當你焦慮的時候，首先要意識到這是一種焦慮，面對它，不要用其他你認為合理的理由來掩蓋它的存在。其次，要樹立焦慮的信心，充分調動主觀主動性，運用注意力轉移的原則，及時焦慮。當你的注意力轉移到新事物上時，心理上的新經歷可能會驅逐和取代焦慮。

二、有氧精神運動

這是一種相對簡單的焦慮調節方法。所謂有氧健身運動，是指一些運動強度不大、運動量適中、運動中心率快、運動后出汗舒適的運動。最常見的項目，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、打羽毛球、門球、練習健身運動、廣播運動、太極拳、跳舞等。

三、自我反省

許多病人在不知不覺中感到焦慮。當病人生病時，他們只知道痛苦和焦慮，而不知道原因。因此，在這種情況下，你必須反思自己，告訴潛意識中的痛苦。必要時可發泄，發泄后癥狀一般可消失。

四、增加信心

焦慮癥自我調節的關鍵是增加信心。自信是焦慮的前提。如果一個人對自己沒有信心，總是懷疑自己的能力和所做的一切，很可能會導致焦慮。因此，患者必須增加信心，減少自卑感。我們應該相信，每次我們增加自信，焦慮就會減少一點，恢復自信，也就是說，最終驅逐焦慮。

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友誼提示：焦慮癥的保健方法是什么？相信你已經知道了。根據以上介紹，焦慮癥患者可以多加注意。雖然保健方法可以緩解我們的病情，但它不能。對焦慮嚴重的患者，還是要去正規醫院治療。結合上述保健方法，科學的治療方法一定會讓你盡快擺脫疾病。如果您想了解更多的治療方法，不妨咨詢本網站的在線醫生，獲得全面的指導和答案。