在生活中，治療焦慮癥有很多方法，但根據不同的患者、不同的癥狀、情況等，我們必須對癥下藥，選擇合適的治療方法。下面請西安失眠醫(yī)院的醫(yī)生介紹焦慮癥的心理治療方法，我希望能對您有所幫助。

焦慮癥的心理治療方法

一、系統(tǒng)脫敏法

這種焦慮癥治療法就是以放松代替焦慮，它是心理學家沃爾普博士創(chuàng)立的一套防止焦慮的方法。系統(tǒng)脫敏是世界上最流行、最有效的治療焦慮的方法。首先，學會放松全身肌肉，從頭皮和前額的肌肉開始，然后是頸部肌肉，然后放松胸部、腰部、臀部和大小腿的肌肉。只要你舒舒服服地坐下來，深呼吸，慢慢地呼出呼吸，同時放松肌肉，你就可以在一瞬間從頭到腳進入放松狀態(tài)。當你的身體完全放松時，將想象力放松過程與極度焦慮的場景結合起來。

使用這種焦慮癥治療時，需要注意的是，當你感到非常焦慮時，應立即停止想象，做放松運動。通過反復練習和形象化，可以緊張，例如，焦慮的學生，可以安排學生在教室模擬考試，讓他們有意識地放松，背誦一些指示全身肌肉放松不緊張，考試不可怕，頭腦冷靜，深呼吸，全身放松，問題可以回答。大量的研究表明，這種方法可以顯著減少學生在考場上的焦慮，從而提高他們的考試成績。

二、認知療法

美國學者貝克認為，有焦慮傾向的人很容易高估和夸大風險。正確的態(tài)度是首先找出錯誤和消極的想法，逐一批評它們，而不是正確和積極的想法。然后進行行為矯正，采用模仿、強化等方法來糾正焦慮。這種焦慮癥的具體治療方法如下：

模仿就是模仿生活中遇到的樂觀、堅強、幽默的人，多與他們接觸，讓他們樂觀、幽默的精神感染自己。當然，焦慮癥患者也可以告訴樂觀幽默的人他們的困難和擔憂，看看他們是如何評價的。在這個時候，你會發(fā)現一個新的視角，你認為災難已經完全改變了，其中許多是你從未見過的積極因素。加強就是鼓勵自己的好行為，或者尋求別人的鼓勵。

三、交互抑制法

這種方法對焦慮癥的治療有很好的效果方法是通過顧問的言語暗示和自我暗示，有序地放松各組肌肉，削弱刺激與焦慮的聯系，達到或抑制情緒的強烈反應。例如，這里的環(huán)境真的很好，安靜，溫暖，我感到舒適，我很自然，適應身體的變化，心跳快是一種生理現象，事實上，我的器官沒有病變，我很健康，我很勇敢，能處理一切， 我很舒服，心里很平靜，每次呼氣都要重復一遍，每天練習兩次。研究表明，持之以恒，對焦慮癥的治療有積極有益的作用。

焦慮癥等心理障礙通常可以起到很好的療效。一旦預后好，治療時間因人而異。有些可以在幾周或幾個月內恢復，有些可能需要幾年的時間才能恢復。因此，我們必須有信心和毅力來治療焦慮癥，以便盡快擺脫焦慮癥的糾纏。

友誼提示：以上是一些關于焦慮癥的介紹，我希望能對你有所幫助。此外，如果您想了解更多信息，請點擊下面的鏈接進行咨詢，或直接聯系我們。