焦慮癥是一種看似并不嚴重的疾病，但是如果不及早治療則很容易病發其他更為嚴重的心理疾病，所以不要忽視對焦慮癥的治療。焦慮的心態是焦慮癥發作初期的癥狀，對于受到焦慮的心態困擾的患者來說，注意做好改變工作，積極避免焦慮的困擾不容忽視。那么怎樣才能改變焦慮的心態呢?下面西安康寧心理醫院醫生為大家詳細介紹。

　　改變焦慮的心態需要做到以下幾點：

　　一、適應方法。對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的較佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　二、傾訴方法。怎樣才能改變焦慮的心態?輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮，這是一種常見的方法。

　　三、放松方法。焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　四、轉移注意力。焦慮癥對心理和生理都會造成不良影響，對于受到焦慮情緒困擾的人來說，如果覺得心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

　　自我治療是改變焦慮的心態不可忽略的一個重要步驟，良好的自我治療不僅能夠幫助患者盡快從焦慮癥中脫離出來，還非常有利于幫助患者預防焦慮癥的再次發作，由于焦慮癥是一種容易反復發作的疾病，所以患者的自我治療顯得意義重大。