失眠是許多人的癥狀，這是一種非常常見的睡眠障礙，表現為在適當的睡眠時間和睡眠環境中，仍不能保證足夠的睡眠時間和睡眠質量，影響日常生活的主觀體驗。失眠的原因是什么？西安哪家失眠醫院更好？

1.環境因素、噪音、強光和突然改變的睡眠環境是失眠的原因，可以改變適當的睡眠環境來改善失眠癥狀。生理因素，當女性體內激素水平發生變化時，如更年期、月經周期和懷孕，也經常失眠；老年松果功能下降，褪黑激素分泌下降，也會出現失眠癥狀。

2.心理因素，過度的心理壓力很容易導致精神緊張，睡眠不能放松，會導致失眠。睡覺前洗個熱水澡，放松一下，明天放松一下，晚上睡個好覺，第二天起床時更有精力解決問題。

3.睡前喝濃茶、咖啡、吸煙、喝酒、玩手機、看電視、熬夜等不良生活習慣會干擾睡眠，導致睡眠困難，影響正常工作和休息。要想改善失眠癥狀，首先要改變這些睡前的壞習慣，保持正常的工作和休息時間。睡前不要做劇烈運動和精神勞動，否則會引起大腦興奮，也不能看容易引起興奮的電視節目，養成每天定期睡覺的好習慣。

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