經常有人問我要不要去做心理咨詢，我的回答幾乎沒有變過：“對心理健康問題而言，預防跟治療其實一樣有用。”

　　我這樣說的意思是，我覺得心理咨詢應該就像我們每年會體檢一樣正常。就像我最近跟一位同事說到的那樣：“我希望生活在這樣一個世界，在這里人們談論心理健康就像談論自己的感冒一樣正常。”

　　大多數人——即使是那些擁有強大的支持系統同時也沒有診斷出精神疾病的人——都可以在生命中的某個時刻受益于心理咨詢。如果你：

　　1、長時間處于憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中;

　　2、正在為關系里的沖突或人際溝通問題苦苦掙扎;

　　3、正在經歷特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業;

　　4、或者正在努力應對身份認同或自尊的問題。

　　——那可能是時候嘗試短程或長程的心理咨詢了。

　　但有時候心理咨詢能令你獲益的征兆并不那么明顯，有些征兆可能并不那么容易察覺。如果你考慮過(或一直在考慮)要不要去做心理咨詢，以下5個征兆的出現可能預示著這是一個合適的時機：

　　01、你想要改善自己的溝通技能

　　無論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起的時候——你都覺得自信篤定的溝通對你而言并不容易。或者，你可能開始意識到自己容易誤解別人的話。心理咨詢能作為一個好的起點，去解決部分這類問題。心理咨詢也是一個理想的空間，去發展更好更健康的溝通技巧。

　　02、你感到“被困住了”

　　你會覺得生活很難向前嗎?還是你覺得自己正處于人生的十字路口?這些感覺可能正源于你“被困住”的感覺。

　　如果真是這樣，很可能會影響你的心理健康。去做心理咨詢可以幫助你對于目前的生活軌道更加清晰。

　　03、一些看似很“小”的狀況也會讓你發作

　　你是否比以前更容易煩躁?你周圍的人總是惹惱你嗎?還是這些人或事比以前讓你更容易惱火?這些都預示著你心里可能有一些什么在發生。心理咨詢師可以幫助你界定這些情緒、進行處理，并用更高效的方式來疏導這些憤怒或懊惱的感受。

　　04、你感到疲倦，很難“清空頭腦”

　　你是否感覺被生活壓倒了?或者生活中最近發生了什么?好像有些難以承受?心理咨詢可以幫助你減輕這種負擔，并與其他人分擔。

　　05、其實，不需要有什么征兆

　　尋求幫助永遠不嫌太早，你不需要等到生活中發生了很“糟糕”或者“困難”的事情之后才去尋求心理咨詢的幫助。心理咨詢是一個空間，在這里你能更好地了解自己、成長、學習。心理咨詢是通往你內心世界的旅程。最棒的一點是：你不用獨自一人冒險。專業的心理咨詢師會跟你結伴而行，一路上給予你支持，無論這一路上的處境多么艱難。

　　尋求心理咨詢不應被認為是脆弱的、有病的，它應該永遠是一種有力量的表現。如果我們想打破對心理健康問題的誤解，我們需要從自己開始做起，用心探索內心世界的豐盈。