生活不規律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物神經功能紊亂癥的主要病因，患上了植物神經紊亂一方面要及時的診治，另一方面要自我的調節，多管齊下才能讓疾病更好的康復。

　　1.運動松弛法：盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的，使緊張的神經得到松弛。

　　2.傾訴松弛法：及時進行心理疏泄也是非常重要的。遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心里，而應想辦法疏泄出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的郁悶疏泄出來，會覺得輕松很多。這對心理保健也大有好處。

　　3.規律松弛法：培養良好的生活習慣，飲食起居有規律，不僅有助于身體健康，還能培養良好的心境。吃飯要規律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時間要有規律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多做些活動，看完電視要洗臉;早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。