很多人都知道，每年9月10日是教師節，卻很少有人知道，這一天，也是世界預防自殺日。

　　自殺一直以來都是一個沉重的話題，盡管我們不愿意面對它，但是它每天都在發生著。世界衛生組織的數據表明，世界上每年逾80萬人死于自殺，平均每40秒就有一人死亡，是15-29歲人群的第二大死亡原因。

　　就國內來說，每年有28.7萬人死于自殺，是我國總人口第五位最重要的死亡原因。

　　自殺，看上去似乎是一個人的事情，但自殺帶來的影響并不會隨著一個生命的消逝而淡去。曾有學者做過研究估算，每一例自殺案例，都至少會對身邊的6個人的生活帶來顯著的負面影響。

　　在很多自殺案例中，大多數都屬于沖動型自殺。有研究顯示，大約1/4的企圖自殺者，從產生自殺念頭，到實施自殺行為，時間間隔不到5分鐘。沖動自殺，比我們想象得要多的多。

　　然而面對自殺，我們依然需要了解一些可能發生的征兆，并作出一些可能的預防，哪怕一點點有效的干預，都可能去挽救一個鮮活的生命。

　　Partのone

　　這些自殺誤區，您都了解嗎?

　　①與想自殺的人討論自殺會誘導其自殺

　　討論自殺能幫助他們理清頭緒，找到控制能力。

　　②嘴上說要自殺的人不會自殺

　　事實上，大多數自殺者都曾流露自殺念頭或向別人提起過。

　　③自殺是不合理的、愚蠢的

　　大多自殺者都有其充足的理由，不應盲目指責自殺者。

　　④自殺有遺傳性

　　自殺沒有明確遺傳性，充其量是習得的或境遇性的。

　　⑤想自殺的人開始變得慷慨或分享財產，他們開始計劃新生活了。

　　這種情況恰恰很可能是自殺者在做自殺前的準備，要給予高度關注。

　　⑥兒童不會自殺

　　殘酷的現實告訴人們，因為模仿或不良信息引誘，兒童也會自殺。

　　⑦自殺干預無效

　　長期的觀察研究發現，自殺者一旦產生自殺念頭，往往不會立即采取行動，大多數人都有一個劇烈的精神斗爭過程。我們要做的，正是要在發現自殺線索時給予真摯、誠懇的幫助，比如通過談話，盡量把自殺者的注意力從自殺轉移到別處，使其去尋找其他的方法解決內心的沖突;或者陪TA去看醫生，請求專業的幫助，以減少自殺行為的發生，和自殺者的精神痛苦。

　　Partのtwo

　　哪些人是自殺的高危人群?

　　1、精神疾病患者，特別是抑郁癥的患者;

　　2、有嚴重的軀體疾病、殘疾的人群;

　　3、遭遇了重大的打擊的人群，比如喪親等;

　　4、曾有多次自殺行為或威脅的人群;

　　5、缺乏社會支持的人群，如空巢老人、獨居的年輕人;

　　6、家族中曾經有自殺案例的人群。

　　什么樣的表現是自殺前征兆

　　① 睡眠模式受到干擾

　　② 遠離朋友和家人，覺得自己是他們的負擔

　　③ 有過自殺的嘗試

　　④ 極其厭惡自己，沒有歸屬感

　　⑤ 絕望、憤怒、焦慮不安、精神萎靡

　　⑥ 大量飲酒或服用毒品

　　⑦ 放棄自己，對自己喜歡的事物喪失興趣

　　⑧ 出現一些冒險行為

　　⑨ 產生自殺的念頭、計劃和行動

　　⑩ 突然的情緒變化

　　一旦我們發現自殺者有以上這些表現

　　下一步就是需要采取積極有效的行動

　　來防止他人自殺了

　　Partのtree

　　發現身邊人自殺或有自殺傾向，

　　該怎么辦?

　　盡量溫和、耐心、不帶評價的，嘗試去逐步了解對方關于自殺的真實想法。不要擔心詢問自殺想法會激化或提示對方輕生，僅僅通過詢問別人是否在考慮自我傷害行為，并不會促成他們自殺。

　　將有自殺傾向的人轉介到專科接受治療

　　盡快讓對方咨詢心理健康醫生，引導他或她接受專業人士的協助，就能防止自殺，挽救一條生命。不要浪費時間，有時候你只有短短幾天甚至是幾小時來預防對方自殺，讓對方越早接受所需的幫助越好。

　　通知對方的家人

　　比如父母、監護人或其他親人，他們也許可以幫助阻止自殺，減輕你的壓力，也讓自殺傾向者知道其實還有很多人關心他們。

　　采取防備自殺的措施

　　如防止自殺傾向者獨處，搜繳致死性工具等，必要時住院治療。不要懼怕和對方談論自殺，可以詢問他或她的想法和感受，保持主動關懷和積極傾聽的態度，鼓勵自殺者傾訴負性情感以及直接與自殺企圖有關的問題。

　　持續給予關注和支持

　　即使當下的自殺危險解除了，還得與對方保持緊密聯系，抑郁或覺得孤獨的人不會主動開口求助，所以你需要主動出現在他身邊，多打電話或上門探望對方，定期跟進對方的情況，看看他或她過得怎么樣。

　　鼓勵自殺傾向者參加個人、小組心理治療

　　消除引發自殺的因素，在可能的條件下改變居住環境。

　　讓生命走出灰暗你要相信總有人，在你不知道的地方，偷偷的愛著你。去和別人聊聊吧，會有人理解和傾聽你的故事，會有人愿意幫助你你不要自己撐著，你不是孤單一個人愿每一條生命都可以被世界溫柔以待!