抑郁癥是大腦化學變化引起的情緒障礙，如今抑郁癥的發(fā)病率正在逐年上升，這個疾病變得非常普遍，但有些人實際上不知道這種疾病可能是某些日常習慣引起的。下面講解日常生活中容易導(dǎo)致抑郁的幾個壞習慣，你有嗎?

　　1、缺乏鍛煉

　　久坐不動的人不但容易出現(xiàn)慢性健康問題，而且還會引起抑郁癥。運動對身心健康都是必要的，因為運動會刺激快樂荷爾蒙的分泌。

　　2、不適當?shù)娘嬍?/p>

　　健康的飲食不僅對身體好，對精神也有很大幫助。高脂肪和精制糖的不健康飲食，會引發(fā)荷爾蒙問題，增加你對抑郁和壓力的敏感性。

　　3、睡眠質(zhì)量差

　　長期睡眠不足也會導(dǎo)致患上抑郁癥。晚睡、睡眠時間不規(guī)則、睡前喝含有咖啡因的飲品、睡眠環(huán)境不夠安靜等，都是導(dǎo)致睡眠不足的原因。

　　4、長時間獨處

　　獨處可以幫助你反思和克服困難。不過，長時間獨處反而對情緒健康有害。擁有好友和社會關(guān)系會讓你的思維活躍，直接影響你的幸福。有關(guān)研究表示，一個擁有強大社交網(wǎng)絡(luò)的人即人緣好的人更不容易患抑郁癥。

　　5、消極

　　消極思維是抑郁癥的主要病因之一。當你每天都沉思一些消極的事情，就是在給自己制造一個消極的牢籠。不停思考一些潛在威脅、被拒絕、損失、失敗等等都會讓自己更沮喪，進而導(dǎo)致抑郁癥。

　　以上就是造成抑郁癥的一些常見原因，需要我們警惕。抑郁癥并不可怕，可防可控，只要我們保持樂觀的心態(tài)、堅持運動、保持良好的規(guī)律作息，就能有效避免抑郁癥。如果抑郁情緒已經(jīng)影響到正常的工作、生活，建議到專業(yè)的精神心理專科醫(yī)院就診。