現代社會中，生活節奏快，工作壓力大，很多人的情緒會出現較大波動，有時低落，有時煩躁，感覺十分疲勞，睡眠也不好，工作直接不想干了，西安康寧心理醫院西安精神病醫院提醒你，如果這些癥狀長時間持續，你就要警惕抑郁癥了。

　　畢竟，大家都知道，抑郁癥現在真的像普通感冒一樣普遍。據世界衛生組織統計，全世界抑郁癥患者高達3.2億人，而中國抑郁癥患者高達100萬，抑郁癥已經如此普遍地存在于我們的生活中，每個人都可能患上這樣的“心靈感冒”.那么當自己發現自己“感冒”了，我們應該怎么做呢?西安精神病醫院西安康寧心理醫院教你!

　　(1)接納一切，不強求改變。

　　接納生活的不完美。

　　接納所有的羞恥和不堪。

　　接納親人、友人、戀人的漸行漸遠。

　　接納生活出現了變故。

　　接納生命的底色，原本就不是單純的快樂。

　　要知道，每一種事件都有緣由，它們都在塑造我們。

　　每一種情緒都在豐滿我們。

　　當我們接納一切，無阻礙，不壓制，所有情緒都得到安放，所有心事都有出口，抑郁或許就能得到緩解。

　　(2)想辦法增加生活的幸福感

　　人閑下來的時候就會亂想，你需要有一些事兒來填補你的空閑時間。找一些興趣愛好是很有必要的，手作畫畫旅游，攝影烹飪寫文章。

　　(3)找到發泄情緒的途徑

　　不知道你有沒有聽過一句話：脾氣不好的人通常得抑郁癥的幾率會比較小。

　　每個人生活中都會遇到各種各樣的負面情緒，如何找到一個途徑疏通、發泄出去是很關鍵的。

　　負面情緒出現的時候，不要一動不動坐在那里，坐著的結果就是被情緒淹沒。

　　有的人選擇購物或者大吃一頓，有的人會選擇尖叫或者砸壞一些東西，有的人可能是大哭一場，你要找到那個適合你的方式。發泄完了，舒服點兒了，就好了。

　　(4)如果你是重度抑郁癥，西安精神病醫院西安康寧心理醫院建議去醫院掛號看醫生。

　　因為，對于重度抑郁癥，心理治療的幫助非常有限，建議加上藥物治療配合心理咨詢會更好。

　　最后西安精神病醫院西安康寧心理醫院想說，生命固然是苦痛的。

　　但想放棄的那一晚，請你告訴自己，堅持一晚，就再堅持一晚，或許明天就是一個晴天，我們心里的灰，就會少一點，又可以繼續熬下去。

　　這個世界，你從不是一個人。

　　我們都在。心理救治機構在。醫院在。愛你的人一直在。

　　我們是陸地，不是孤島。

　　最難的時候，記得伸出你的手!整個世界的善良，都會為你托底!

　　西安康寧心理醫院是西安精神科醫院排名中比較靠前的西安精神病專科醫院.專業治療失眠，抑郁癥，自閉癥，強迫癥，焦慮癥，精神分裂癥，神經衰弱癥等精神心理醫院。