我們都知道，職場人士因為工作方面的一些壓力很容易患上抑郁癥，如果長久不治，它會給人們帶去很大的傷害，嚴(yán)重者會出現(xiàn)自殺傾向，所以我們應(yīng)該學(xué)會怎樣才能擺脫患上職場抑郁癥，下面就來跟隨醫(yī)生了解一下職場人士該怎樣擺脫抑郁癥。

　　1、患者要學(xué)會用創(chuàng)意把干活當(dāng)作一種積極休息，甚至把他們當(dāng)作是一種生活藝術(shù)。

　　例如可以時不時地設(shè)計不同主題的營養(yǎng)菜單讓自己有一種愉快的成就感。

　　2、患者要知道選擇太多也會成為一種壓力，所以要化繁為簡。

　　如果每天上市場采購太費時間你可以三天采購一次。只要把握合理的采購層次學(xué)會科學(xué)儲存，節(jié)省下來時間和勞動量就能換個好心情。

　　3、如果患者感到壓力過大時，完全可以做一些放松的運動，例如緩解壓力，練練瑜伽、冥想或有氧運動，這些對于職場抑郁癥患者都很適合;多吃某些食品也有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，像大棗、牛奶等。

　　如果您發(fā)現(xiàn)自己有以上的癥狀，請及時到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進行治療。下面西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生為大家介紹下，哪些食物對于緩解抑郁癥是有好處的。