很多有抑郁情緒的人會有這樣一些感受：發現自己情緒長時間得不到改善時的迷茫、在醫院拿到抑郁癥確診通知書時的無助、得不到家屬理解情緒崩潰時的痛苦?！?a href="http://www.gzrca.com.cn">西安康寧心理醫院】關于這些問題，給出了以下指南，希望幫到需要幫助的人。

　　1、自我診斷

　　我們要清楚，不要情緒不好，就給自己診斷為抑郁癥;抑郁癥需要精神科醫師在細細問診下才能做出來的診斷，我們可以自己給自己略微評估一下，再去就診。評估主要有 ：一、情緒低落是否超過半個月;二、近期是否完全沒有心情做任何事情;三、抑郁情緒對自己的飲食睡眠是否有很大影響。簡單的評估自己一下，如果自己以上情況都存在，可能就需要專業的幫助了。

　　2、自我調節

　　在沒有達到抑郁癥那么嚴重的程度，但心情又不好該怎么辦呢?建議可以嘗試一下自我調節，及時的變更環境和合理地發泄是兩個很好的辦法?？梢赃x擇出去旅游，或離開自己不想呆的地方，用自己喜歡的方式去發泄，如喜歡爬山的可以去山上大吼幾聲;喜歡唱歌的可以去KTV歡唱一陣;或可以去打打沙袋，發泄內心的悲傷情緒。

　　3、及時求助

　　抑郁情緒是一個進行性過程，需要及時求助。當發現自己情緒長期不佳時，及時前往心理中心以及精神科門診，可以直觀的幫助確診以及治療方案制定。

　　【西安康寧心理醫院】診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、神經官能癥、躁狂癥、癔癥、多動癥、抽動癥、自閉癥，以及植物神經紊亂、雙相情感障礙等精神心理疾病，醫院坐落于西安市新城區西七路33號，為不同類型的精神疾病患者提供規范、優質的醫療服務，且醫院配備完善的醫療設備，擁有專業的診療團隊，并長期與國內多家醫院建立長久交流合作。