青少年處于青春期，非常叛逆。許多最終走向犯罪深淵的人也承認，他們有一個不幸的青春期。因此，在青少年塑造性格的時期，家長和教師都有義務幫助青少年成功塑造良好的性格。青少年抑郁癥的預防也是如此，需要良好的生活環境來幫助青少年患者。

說到預防青少年抑郁癥，首先要養成良好的生活習慣:

1.參加體育鍛煉

鍛煉不僅能使骨骼和肌肉強壯發達，還能促進大腦和內臟器官的發育。

2、吃好早餐

不吃早餐會導致人體血糖低下，大腦營養供應不足，大腦所需的能量無法供應。從長遠來看，它會影響家庭作業和大腦的發育，遇到不愉快的事情更容易抑郁。

確保充足的睡眠

睡眠可以保持大腦皮層細胞免受衰竭，補充能量消耗，使大腦皮層的興奮和抑制達到新的平衡。良好的睡眠可以增強記憶力，預防青少年抑郁癥。

      同時，睡覺時注意不要蒙頭，因為睡覺時大腦供氧不足，長時間吸入臟空氣，對大腦造成很大損害。

3、飲水充足

水是人體的主要組成部分。研究發現，飲用水不足是大腦衰老加速的重要原因。青少年每天至少喝8杯水，以確保身體的需要。

不要帶病用腦

當你身體不好或患有各種急性疾病時，你應該休息一下。此時，如果你仍然堅持學習使用大腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦損傷。良好的生活習慣對預防青少年抑郁癥起著重要作用。

      事實上，除了上述措施外，預防青少年抑郁癥和改善心理狀態也非常重要。青少年應該學會及時放松，與家人和朋友溝通，不要固執，等等。這些都有助于預防青少年抑郁癥。

      中國人對青少年抑郁癥等心理疾病的重視程度一直不高，這直接導致了近年來青少年抑郁癥發病率快速上升的嚴重后果。因此，我們希望學校各個年級設立青少年抑郁癥預防課程，確保青少年在認真學習的同時適當運動，這對預防青少年抑郁癥非常有效。