青少年處于青春期，非常叛逆。許多最終走向犯罪深淵的人也承認(rèn)，他們有一個(gè)不幸的青春期。因此，在青少年塑造性格的時(shí)期，家長(zhǎng)和教師都有義務(wù)幫助青少年成功塑造良好的性格。青少年抑郁癥的預(yù)防也是如此，需要良好的生活環(huán)境來(lái)幫助青少年患者。

說(shuō)到預(yù)防青少年抑郁癥，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:

1.參加體育鍛煉

鍛煉不僅能使骨骼和肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，還能促進(jìn)大腦和內(nèi)臟器官的發(fā)育。

2、吃好早餐

不吃早餐會(huì)導(dǎo)致人體血糖低下，大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，大腦所需的能量無(wú)法供應(yīng)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)影響家庭作業(yè)和大腦的發(fā)育，遇到不愉快的事情更容易抑郁。

確保充足的睡眠

睡眠可以保持大腦皮層細(xì)胞免受衰竭，補(bǔ)充能量消耗，使大腦皮層的興奮和抑制達(dá)到新的平衡。良好的睡眠可以增強(qiáng)記憶力，預(yù)防青少年抑郁癥。

      同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)注意不要蒙頭，因?yàn)樗X(jué)時(shí)大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸入臟空氣，對(duì)大腦造成很大損害。

3、飲水充足

水是人體的主要組成部分。研究發(fā)現(xiàn)，飲用水不足是大腦衰老加速的重要原因。青少年每天至少喝8杯水，以確保身體的需要。

不要帶病用腦

當(dāng)你身體不好或患有各種急性疾病時(shí)，你應(yīng)該休息一下。此時(shí)，如果你仍然堅(jiān)持學(xué)習(xí)使用大腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦損傷。良好的生活習(xí)慣對(duì)預(yù)防青少年抑郁癥起著重要作用。

      事實(shí)上，除了上述措施外，預(yù)防青少年抑郁癥和改善心理狀態(tài)也非常重要。青少年應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)放松，與家人和朋友溝通，不要固執(zhí)，等等。這些都有助于預(yù)防青少年抑郁癥。

      中國(guó)人對(duì)青少年抑郁癥等心理疾病的重視程度一直不高，這直接導(dǎo)致了近年來(lái)青少年抑郁癥發(fā)病率快速上升的嚴(yán)重后果。因此，我們希望學(xué)校各個(gè)年級(jí)設(shè)立青少年抑郁癥預(yù)防課程，確保青少年在認(rèn)真學(xué)習(xí)的同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這對(duì)預(yù)防青少年抑郁癥非常有效。