近年來孕媽們對孕產保健的認知逐漸提高，大家開始重視從備孕到育兒的各種知識，常被提起的產后抑郁癥也早已不是什么新鮮詞。越來越多人開始關注產婦的心理健康，生產之后家人也不在只把目光放在新生兒上面，而是對新媽媽也給予了更多的關注和照顧。但是孕媽及家人們要格外留心，抑郁并不是產后的專利，有時產前也會出現抑郁，我們叫做產前抑郁癥或孕期抑郁癥。

　　什么是孕期抑郁癥?

　　孕期抑郁癥作為一種心理疾病，近幾年才被人們逐漸關注。多發于懷孕期間，主要變現癥狀是情緒低落、思維緩慢，易怒等。由于如今生活節奏的加快，人們的精神壓力也越來越大，因此產生孕期抑郁癥的人就也越來越多。調查顯示，有15%~25%的孕婦正在承受孕期抑郁癥的困擾，且多見于職業女性。

　　孕期抑郁有什么表現?

　　如果孕媽平日里總是覺得如周華健歌中一般：最近比較煩，比較煩，總覺得日子過得有一些極端，那么就要警惕是不是孕期抑郁癥。孕期抑郁的表現：沒有原因的想哭;感覺對身邊事漠不關心，注意力下降;睡眠質量差;暴食或厭食;焦慮、內疚;疲勞、缺乏安全感;喜怒無常。

　　如果孕媽同時伴有以上 3 種或 3 種以上癥狀，并持續 2 周以上，那么你很有可能患上了產期抑郁，一定要及時與家人或醫生溝通。如果孕媽孕期抑郁狀況嚴重的時候，沒有進行及時的治療或干預，可能會造成極為嚴重的不良后果，甚至會造成胎兒口唇畸變、胎盤早剝等。

　　由于孕期抑郁癥很多癥狀并不典型，甚至很容易與一些妊娠反應混淆，比如說孕期嘔吐、孕期睡眠障礙等，導致孕期抑郁癥診斷起來并不容易。

　　所以孕媽或家人千萬不能抱著只是心情不好也沒什么大不了的想法，像寶媽心里苦，但寶媽不說這樣的狀態是絕對不行的，如果孕媽覺得自己可能有點抑郁一定要及時跟家人和醫生溝通。

　　5個方法教你緩解孕期抑郁

　　假如真的遭遇了孕期抑郁癥，孕媽及家人也不要過度緊張。孕媽們可以嘗試這些方法來緩解自己的孕期抑郁：

　　1. 盡量放松自己，多做一些自己平時感興趣的事，如聽音樂、看電影等，也可以培養一些新的興趣愛好，拓寬自己的興趣范圍;

　　2. 將自己的煩惱多跟丈夫交流，作為丈夫也要學會用心聆聽，緩解孕媽的壓力，做好孕媽最堅實的精神支柱;

　　3. 與朋友分享。懷孕本來就是充滿了驚喜與忐忑，尤其是對于初產婦，與朋友分享自己的不安和擔憂，將自己的情緒釋放出來，對孕媽來說也是一種減壓方式;

　　4. 規律生活培養規律的作息時間，合理運動，均衡飲食，保證充足的睡眠，可以幫助孕媽緩解抑郁情緒;

　　5. 如果以上措施效果不佳，或孕媽的抑郁癥狀有加重的傾向，或是對日常生活造成嚴重影響，那么一定要及時就醫，可以在醫生的指導下服用一些對孕媽和胎兒影響較小藥物進行治療。

　　由于目前大眾對產前抑郁癥的了解尚知之甚少，所以對于患有孕期抑郁癥的孕媽及家人來說，能及時意識到孕媽處于抑郁狀態，并做出及時干預，避免出現更大的健康隱患，尤為重要。

　　人們時常將優生掛在嘴旁，很多家庭在寶寶還是胎兒的時候就被各種胎教忙的不亦樂乎，但與此同時，假如我們能對孕育胎兒的母體多一份關注，多一份呵護，是不是才是一種更為全面的優生呢?