生活中如何預防抑郁癥？現(xiàn)在社會上的人幾乎不會擔心食物和衣服，更多的是調(diào)查精神層面，逐漸會有一種比較的心，人們看到周圍的人，他們不如別人，會感到壓力，如果壓力不能緩解，就會誘發(fā)抑郁。抑郁癥的發(fā)病范圍很廣，不僅有工作的人，還有一些即將退休或更年期的人。那么，如何在生活中預防它呢？

           一、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故抑郁癥的預防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

           二、抑郁癥的預防要勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

           三、出門旅游不失為一種抑郁癥的預防好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因為人與自然的關(guān)系遠比人與城市的關(guān)系親近得多。

           四、抑郁癥的預防可以發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。

           五、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，抑郁癥的預防可以讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

           六、沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，抑郁癥的預防一定不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

           其實醫(yī)生說最好的預防抑郁癥的方法就是要開朗，遇到事情的時候，不要著急上火。要學會自我解嘲，還可以經(jīng)常出去走走，據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常旅游的人發(fā)生抑郁癥的機率是非常小的，這與大自然的力量也是有關(guān)系的。希望我們都有一個好心情，快樂過好每一天。