隨著白天變短、天氣變冷，許多人開始感到抑郁、懶散，不愿意和人打交道。他們睡得更多、吃得更多，甚至對(duì)工作也不那么熱衷了。心理醫(yī)生指出，這是冬季抑郁癥的表現(xiàn)。每到寒冬，抑郁癥患者人數(shù)明顯增加。除了氣候和環(huán)境的影響外，冬季抑郁的發(fā)生還與個(gè)人生理心理因素、家庭因素以及社會(huì)因素有關(guān)，具體如下：

　　1、生理變化

　　冬季白晝變短、氣候變冷、萬(wàn)物蕭條，這容易使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài)。此外，由于冬季陽(yáng)光照射比較少，有些人的生物鐘如果不能及時(shí)適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化，會(huì)導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

　　2、運(yùn)動(dòng)不夠

　　人們會(huì)因?yàn)闅夂虻脑蚍笐校虼嗽诙具\(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，由于運(yùn)動(dòng)量下降，人就會(huì)變得很沒有精神。而且，冬季會(huì)讓很多人找各種理由宅在家里，本來進(jìn)入信息時(shí)代后，網(wǎng)絡(luò)的存在讓更多的人宅在家里，自我與社會(huì)隔絕，沒有多少社交活動(dòng)。這容易使壓力不容易得到釋放，積累負(fù)面情緒，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

　　3、因?yàn)樨?cái)務(wù)而揪心

　　重要節(jié)日都在冬季，比如西方的圣誕和中國(guó)的春節(jié)，過節(jié)期間人們消費(fèi)額很大，美國(guó)的民眾購(gòu)物主要在圣誕節(jié)之前，尤其是在圣誕禮物上花銷極大，經(jīng)濟(jì)上的壓力會(huì)讓人變得抑郁。量入為出，花錢有計(jì)劃，就能夠避免因?yàn)樨?cái)務(wù)而引起的抑郁。

　　3、暴飲暴食

　　全世界人民過節(jié)期間都大吃大喝，飲食非常不健康，大量的垃圾食物吃進(jìn)肚里，消耗掉了幾乎所有的能量，讓人變得非常懶惰。飲酒過多不僅會(huì)影響睡眠，使得人精神很不好，而且酒精本身就能夠引起抑郁。這一切都使得人出現(xiàn)抑郁癥狀。因此在過節(jié)期間要控制飲食，不要頓頓大吃大喝。

　　預(yù)防冬季抑郁，可以多曬太陽(yáng)，多參加戶外活動(dòng)；飲食上要健康合理，切忌暴飲暴食；經(jīng)濟(jì)上要有合理的規(guī)劃，與自己的生活環(huán)境相適應(yīng)。

（來源：健客網(wǎng)）