21世紀(jì)，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們的壓力越來越大，各種心理疾病也隨之而來，心理的健康成了這個(gè)社會(huì)越來越受到重視的問題，但是心理咨詢不是特效藥，他的治療效果沒有那么明顯，因?yàn)閭€(gè)體差異也不是百分百的能夠有效益，那么為什么人們還是要來做咨詢呢?

　　首先我們來談?wù)勈裁词切睦碜稍?/p>

　　心理咨詢是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對存在一定的心理問題的人群，或者說可能存在心理問題的人群提供心理援助的過程。受助者需要通過語言文字等方式，將自身存在的心理不適應(yīng)感或者說心理障礙告訴咨詢者，讓他們提供一定的幫助，從而更容易走出困境，恢復(fù)心理平衡，增進(jìn)身心健康。 首先心理咨詢并不能算是治療，她只是通過心理干預(yù)，幫助來訪者認(rèn)識(shí)到自己的問題，并且解決這個(gè)問題。

　　心理咨詢有什么作用呢?

　　一、讓來訪者宣泄心中的情緒

　　每一個(gè)正常人都有他們自己的秘密，并且他們不便于或者不愿意向身邊的人分享這樣的一個(gè)秘密，導(dǎo)致情緒得不到及時(shí)宣泄，從而造成內(nèi)心的痛苦和壓抑。那么心理咨詢便成了他們宣泄的最好的一種方式，它用來減輕內(nèi)外壓力和負(fù)擔(dān)，理論上有效的緩解焦慮 。

　　二、讓來訪者得到支持和安慰

　　來訪者將他們的壓力和苦悶分享出來以后，心理咨詢師會(huì)通過自己的語言來表達(dá)對他們的理解，并且給予鼓勵(lì)，讓來訪者得到內(nèi)心的支持和安慰。

　　三、讓來訪者認(rèn)清自己

　　來訪者因?yàn)樾睦淼膲毫拓?fù)擔(dān)，已經(jīng)很難理智地探討和分析自我，那么心理咨詢師的作用便是幫助來訪者理智分析，搞清來訪者被壓抑的內(nèi)心真正的追求。

　　四、給來訪者暗示

　　通過暗示和自我暗示的心理過程，使來訪者接受心理咨詢師的意圖，從而達(dá)到治療的目的。

　　所以，心理咨詢效果不那么快，那我們又為什么要去執(zhí)著于讓心理咨詢師給出一個(gè)合理有效的答案呢?或者說我們?yōu)槭裁匆恢眻?zhí)拗于自己心理是否有問題呢?我們應(yīng)該自己先學(xué)會(huì)放下包袱，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

　　人的一生不可能一直都是一帆風(fēng)順，人生不如意事常八九，有的人遇到挫折便會(huì)做出傻事充滿負(fù)能量，其實(shí)現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，很多人都會(huì)有或深或淺的心理疾病，有了這樣的問題了我們需要以正常的眼光去對待，情緒低落時(shí)要學(xué)會(huì)排解這樣的情緒，負(fù)能量爆棚的時(shí)候，需要及時(shí)排解。

　　當(dāng)我們情緒低落充滿負(fù)能量的時(shí)候應(yīng)該怎么做呢?

　　一、可以選擇通過運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)多巴胺的分泌，讓我們更快走出低谷。

　　對于一直想不通的事情就可以先放一放，沒有必要自己折騰自己。我們可以穿上運(yùn)動(dòng)套裝，帶起耳機(jī)，聽著動(dòng)感的音樂到公園里跑一跑，流流汗，看看夕陽。人總是要把目光看向遠(yuǎn)方，看向那些大自然的美好，看到就是得到的滿足感會(huì)讓我們變得快樂豁達(dá)。不要選擇一個(gè)人躲在被窩里一遍一遍地重復(fù)聽著悲傷的音樂。

　　二、通過寫作或者說記錄的方式，減緩自己的焦慮，同時(shí)放空自己。

　　人真的是一種奇怪的生物，當(dāng)我們把自己情緒低落的原因?qū)懴聛淼臅r(shí)候，可能不出三遍就會(huì)明顯感覺到自己的負(fù)面情緒少了許多，或許是自己也會(huì)嫌棄自己傷心 的原因那些其實(shí)并沒有那么重要。但是其實(shí)我們在寫的時(shí)候也是對自己的不斷反思，把自己的心情整理好了，再寫下給自己加油鼓勵(lì)的話語，你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在所經(jīng)歷的這點(diǎn)挫折又算得了什么呢?

　　三、充分發(fā)揮出家人朋友的作用，讓他們幫助我們淡化情緒憂愁。

　　一個(gè)人的快樂分成兩份，就是兩份快樂，一個(gè)人的傷心分成兩份，就變成了半份傷心。我們在情緒低落的時(shí)候，可以多和朋友聊聊天，哪怕不和朋友說明自己現(xiàn)在的情況，也可以通過和他們一起玩耍、逛街的方式，來讓自己的心情暫時(shí)平復(fù)，思考出路。

　　四、從自己的世界中擺脫出來，通過發(fā)現(xiàn)大自然的美，轉(zhuǎn)移注意力。

　　世界那么大，我們都應(yīng)該去看看。尤其是對于情緒并不高漲的你，你可以背上行囊，去看看大好河川，來一場說走就走的旅行。出去看看花花世界，見一見不一樣的風(fēng)土人情，能夠有效的緩解我們的情緒。

　　當(dāng)我們急于讓心理咨詢師對我們進(jìn)行治療的時(shí)候，其實(shí)我們就已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)怪圈，我們一方面牢牢地捏住讓我們心煩的事情，一方面又讓別人把它取走，這是難以完成地行為。所以，如果心理咨詢師不能給你有效地解決的時(shí)候，“自我救贖”就顯得尤為重要。

　　我們始終要相信，風(fēng)雨終將過去，彩虹即將到來。我們不應(yīng)該把目光局限在眼前的一些事情上，我們不能沉浸在最近的一次傷痛中，我們不能對于一次失誤耿耿于懷。我們要站得高一點(diǎn)，看得更遠(yuǎn)一點(diǎn)，世界那么大，包含的可不僅僅是你所見的方寸之間。

　　我們不能過于局限在依靠別人幫助自己走出困境。心理咨詢的效果也不是那么快，不是那么好，我們?yōu)槭裁催€要執(zhí)著讓它幫助我們走出困境呢?我們需要更為強(qiáng)大 的自主意識(shí)，學(xué)會(huì)自我暗示，學(xué)會(huì)通過其他的方式排解心中的愁緒。

　　我們不能因?yàn)橐呀?jīng)發(fā)生的事情一直難以忘懷。人生不如意的事情十之八九，并且每天都在發(fā)生，我們要有一個(gè)坦然的心，正確的認(rèn)識(shí)就行了，不一定非要是念念不忘。

　　無論是生活中還是工作中，每個(gè)人都不可能一帆風(fēng)順、事事順心，因?yàn)榇煺邸础n愁是上天賦予我們生活的調(diào)節(jié)劑。我們要學(xué)會(huì)在挫折中成長，在逆境中蛻變，我們來到這個(gè)世界就是為了能夠欣賞這個(gè)世界的美，所以當(dāng)你在不開心的時(shí)候，你要學(xué)會(huì)改變自己視線的落點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)不同，發(fā)現(xiàn)美。