所謂恐懼癥是對某種物體或某種環境的一種無理性的、不適當的恐懼感。一旦面對這種物體或環境時，恐懼癥患者就會產生一種極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環境，因為他害怕自己無法逃脫。接下來簡單介紹克服恐懼癥的方法。

　　一、不要對自己要求過高。過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　二、增強自身體能。身體是革命的本錢，不要讓自己的每一天都在病秧秧的狀態下度過，隨時保持人體充電，注重飲食、營養、運動以及適當的藥物，從而保持身體的健康。一個人假使擁有正常的生活作息時間、適當的運動、精神充沛，活力無限的狀態，恐懼癥也就只能逃之夭夭了。

　　三、勇敢地去面對。有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對，這也是恐懼癥的自我調節方法之一。

　　四、積極采取行動。當在辦公室內發生問題時，多多思考，可以試問自己可以做什么、自己有哪幾向選擇，也可以隨時主動地與老板溝通自己對發生問題的看法，如何解決等等，這些可能會有助于克服恐懼癥。

　　溫馨提示：以上簡單介紹了克服恐懼癥的治療方法，希望可以幫助到大家，對此若有任何的需要或者還有任何的疑問請點擊在線醫生進行咨詢，我院醫生將盡心盡力為您解答所有的疑問。