每個人除了對自己實力的評估外，還承擔這著不同的社會責任，對自己、家人和社會有著不同的，對自己的發展和生活有著一個較高的潛在期望值。但在實際的工作和生活中，這些期望中只要有一個沒有實現，就會存在"壓力"。針對這種情況，每個人可以將對自己的期望、實現條件、實現時間等羅列出來，同時根據家庭或者工作單位的要求也羅列一個表格，時常對照，假如發現其期望值的走勢呈下坡趨勢時應引起警惕，同時找到期望值沒有實現的主管原因，并診斷自己有無改進可能。

　　風險性干預

　　假如碰到問題時，往往用四個來判斷，既發生什么問題?產生問題原因是什么?解決方案有哪些?比較佳方案是什么?對意外的恐懼中盡可能找到理性，因為你的習慣思維、價值標準往往是過去式的，用過去式要解決現在式的問題就需要個判斷與反思，否則會后悔莫及的。如憑意氣、個性、想當然等就是處理不當的例子。

　　價值標準變遷干預

　　每個人都是為了生存，但不同的人在不同階段其需求層次是潛移默化地往上遞增的。同時其往往會受到不明飛行物的誘惑而使自己盲目。如人家的成就感、攀比心理、假定自己做其他的也行、對自己不切實際的要求等，而忽略自己真正需要的本質的追求，往往導致自己疲于奔命、壓力重重而事半功倍。

　　了解真實自己

　　自以為了解自己、自己高估自己的能力、自我安慰僥幸等往往貽誤時機，現在可以用各種測試軟件、主動與他人溝通等途徑了解自己的真實情況，再自我評估自己，往往事半功倍。