每個(gè)人除了對(duì)自己實(shí)力的評(píng)估外，還承擔(dān)這著不同的社會(huì)責(zé)任，對(duì)自己、家人和社會(huì)有著不同的，對(duì)自己的發(fā)展和生活有著一個(gè)較高的潛在期望值。但在實(shí)際的工作和生活中，這些期望中只要有一個(gè)沒有實(shí)現(xiàn)，就會(huì)存在"壓力"。針對(duì)這種情況，每個(gè)人可以將對(duì)自己的期望、實(shí)現(xiàn)條件、實(shí)現(xiàn)時(shí)間等羅列出來，同時(shí)根據(jù)家庭或者工作單位的要求也羅列一個(gè)表格，時(shí)常對(duì)照，假如發(fā)現(xiàn)其期望值的走勢(shì)呈下坡趨勢(shì)時(shí)應(yīng)引起警惕，同時(shí)找到期望值沒有實(shí)現(xiàn)的主管原因，并診斷自己有無改進(jìn)可能。

　　風(fēng)險(xiǎn)性干預(yù)

　　假如碰到問題時(shí)，往往用四個(gè)來判斷，既發(fā)生什么問題?產(chǎn)生問題原因是什么?解決方案有哪些?比較佳方案是什么?對(duì)意外的恐懼中盡可能找到理性，因?yàn)槟愕牧?xí)慣思維、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)往往是過去式的，用過去式要解決現(xiàn)在式的問題就需要個(gè)判斷與反思，否則會(huì)后悔莫及的。如憑意氣、個(gè)性、想當(dāng)然等就是處理不當(dāng)?shù)睦印?/p>

　　價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)變遷干預(yù)

　　每個(gè)人都是為了生存，但不同的人在不同階段其需求層次是潛移默化地往上遞增的。同時(shí)其往往會(huì)受到不明飛行物的誘惑而使自己盲目。如人家的成就感、攀比心理、假定自己做其他的也行、對(duì)自己不切實(shí)際的要求等，而忽略自己真正需要的本質(zhì)的追求，往往導(dǎo)致自己疲于奔命、壓力重重而事半功倍。

　　了解真實(shí)自己

　　自以為了解自己、自己高估自己的能力、自我安慰僥幸等往往貽誤時(shí)機(jī)，現(xiàn)在可以用各種測試軟件、主動(dòng)與他人溝通等途徑了解自己的真實(shí)情況，再自我評(píng)估自己，往往事半功倍。