一睡覺就緊張，一招教你輕松應對睡眠焦慮!每當進入深夜睡覺休息時刻，有的人的大腦就開始焦慮起來，讓人變得異常清醒，懊惱曾經的過錯，徹夜難眠。一準備睡覺就緊張是怎么回事，該怎么辦?下面，西安新城康寧心理醫院的醫生與說一說如何停止睡前焦慮?睡前焦慮從何而來?

　　一生中，大多數人的睡眠時間超過生命的1/3，可見，睡眠是人們擅長每日必不可少的一件事兒。當夜晚來臨，光線變暗時，人體褪黑激素就會增加，大腦自然而然地就準備休息了，但有些人一躺在床上，就各種睡不著，想東想西，產生了莫名的焦慮感，那睡前焦慮是怎么造成的?

　　1、白天沒時間，只能晚上焦慮。很多人在白天時候有大量的工作學習任務要完成，干勁十足，根本沒有太多時間去思考，也不會產生焦慮。一到晚上甚至睡前，我們的大腦會“閑”下來，就會進行思考和回想，陷入了消極的焦慮情緒中。所以，一些重大的或未處理的擔憂并沒有消失，而是被延遲到了晚上，出現焦慮。

　　2、消極的心態，加劇焦慮感。我們的大腦非常善于思考，善于總結和想象，總結自己面臨的困難，遇到的問題，想象未來的生活工作等等。在夜晚思考越多，可能就會演變為一遍遍地反省自己，腦海里回想自己的錯誤之處，或憂思未來的困難，就會產生緊張和恐懼感，加劇抑郁和焦慮，越來越難睡著。

　　【西安焦慮癥醫院】提示：如果出現睡前焦慮的現象，可以適當的吃藥調理，也可以選擇喝一些安神湯，不要過度的熬夜，適當的跑步、幫助調養情緒，起到促進睡眠的作用緩解焦慮的情緒。