焦慮癥的表現形式多種多樣，很多人得了焦慮癥，但可能并沒有察覺，這是對焦慮癥的了解不到位造成的，這些焦慮癥的錯誤認識，阻礙了焦慮癥的治療和改善，你了解幾個?

　　誤解1：“我什么都不做，我的焦慮是不是就好了。”

　　很多人會有這種情況：正在做某件工作事，突然感到呼吸困難，頭暈目眩，心跳加速，焦慮不安，覺得自己快瘋了，然后就會停下正在做的工作，發現焦慮好了很多。于是就覺得自己是不是什么都不做，焦慮就會消失。這其實是錯誤的做法，很多人可能當時焦慮癥會緩解，但若長期閑置在家，又會覺得無聊，焦慮反而會加劇。

　　誤解2：延遲避免，而不是避免延遲。

　　因為害怕做某件事，而將這件事推遲，這樣做雖然延長了等待時間，但也會延長你的預期焦慮期。而預期焦慮比實際預期事件更糟，因為它不受特定行為的限制。因此，如果你對某事感到焦慮，要選擇面對它，而不是遠離它。

　　誤解3：將注意力從引發焦慮的任務轉移到焦慮癥。

　　很多人因為某件事感到焦慮時，往往不去處理這件事，而是去與焦慮癥戰斗，通過分散注意力，不去面對這件事而去緩解焦慮，這種短期內的避免或逃避雖然對治療焦慮癥有一定的效果，但并不是長久之法。

　　誤解4：因焦慮而自責不已

　　許多人因為在某些情況下過于焦慮而自責不已。他們可能會責備自己，認為自己軟弱、愚蠢等。這是一個錯誤的思想，我們要做的不是自我否定，而是改善自我建立信心。正確的方法是在學習處理焦慮，感到焦慮時，是了解它，接納他，并在接受挑戰時學會好好管理它，善待自己。

　　誤解5：憎恨焦慮，因為它折磨著你

　　焦慮的癥狀是令人討厭和可怕的。一旦經歷了嚴重的焦慮，我們就不愿意重復這種經歷。因此，常會出現回避。雖然逃避在短期方面有效，但從長遠來看卻適得其反。

　　【西安焦慮癥醫院】以上就是關于焦慮癥的錯誤理解，如果我們有以上的錯誤認識，一定要及時改正，焦慮并不可怕，它是我們的正常情緒，只要學會處理它，不僅不會造成心理疾病，反而是幫助我們不斷成長的法寶。